아스파라거스 효능 6가지 알아보자

아스파라거스는 저열량에 풍부한 비타민, 단백질, 섬유질, 엽산, 칼륨을 함유하고 있는데요. 아스파라거스는 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 면역력 증진, 소화 건강 개선, 고혈압 예방, 다이어트, 심장 건강 개선, 이뇨 작용과 같은 효능이 있습니다. 아래 글에서 아스파라거스희 효능 6가지에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아스파라거스 효능 6가지

 

아스파라거스-요리

 

1. 면역력 증진

 

아스파라거스는 항산화 효과가 있는 라보노이드 퀘르세틴 성분이 풍부해서 항염, 항바이러스, 항암 효과가 있습니다. 또한 발암 물질과 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 추가로 아스파라거스의 비타민E, 비타민C, 글루타치온 성분은 당신의 건강을 유지하는데 큰 도움을 줄 겁니다.

 

비타민A, C 성분은 근육 손실을 막아주고, 철분과 칼륨 성분은 면역 체계를 강화해줍니다. 운동과 아스파라거스를 병행하면 큰 시너지를 낼 수 있습니다.

 

아스파라거스를 요리할 때 올리브나 코코넛 오일을 사용하면 신체에 아스파라거스의 영양성분이 흡수가 잘 됩니다.

 

2. 소화 건강 개선

 

아스파라거스는 불용성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 규칙적인 배변 활동에 도움을 줍니다. 또한 아스파라거스의 소량의 수용성 섬유질은 유산균과 같은 소화 기능을 도와주는 박테리아를 장에 공급합니다. 

 

 

3. 고혈압 예방

 

한 연구에서 고혈압 쥐에게 아스파라거스 추출물을 17주 동안 투여했는데 17%의 혈압 개선을 보였습니다. 연구를 진행한 연구원은 혈관을 팽창시키는 역할을 아스파라거스가 했다고 발표했습니다.

 

4. 다이어트

 

아스파라거스는 저칼로리에 섬유질이 풍부해서 체중 감량에 도움이 됩니다. 아스파라거스가 다이어트에 효과적이라는 연구는 아직 부족한 상태이지만 아스파라거스의 성분들이 다이어트 효과가 있다고 입증하고 있습니다..

 

아스파라거스의 풍부한 섬유질은 소화 작용을 활성화시켜 섭취 후 소화에도 도움이 됩니다. 아스파라거스는 운동과 병행하면 많은 이점이 있을 겁니다.

 

5. 심장 건강 개선

 

아스파라거스는 엽산 성분을 풍부하게 함유하고 있어 심장병 에방 효과가 있습니다. 보통 심장병의 경우 호모시스테인 수치가 높아지면서 발병되는데 엽산 성분은 이를 방지해줍니다. 그러나 시중에서 파는 합성엽산은 오히려 암 발병률을 높일 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

6. 이뇨 작용

 

아스파라거스는 이뇨제 역할을 해서 체내의 노폐물을 배출시킵니다. 이러한 작용은 고혈압과 심장 질환이 있는 사람들에게 좋은 작용을 합니다. 

 

 

이상으로 아스파라거스 효능 6가지에 대해 알아보았습니다. 아스파라거스는 영양성분이 풍부해서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한 다양한 방식으로 요리가 가능하니 식단에 아스파라거스를 넣어보는 것은 어떨까요. 우리 삶의 질을 한층 높여줄 겁니다.