건강242 술병 증상 및 해결 방법 총정리 코로나가 규제가 진정됨에 따라 술자리가 점차 늘어나고 있는데요. 술자리에서 과음을 하고 난 후에 술병으로 인해 고생한 경험이 있으실 겁니다. 아래 포스팅에서 술병의 증상과 해결 방법은 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 술병 증상 1) 두통 두통은 알코올이 분해되면서 술의 아세트 알데히드 성분 때문에 유발됩니다. 시간이 지나면 증상은 괜찮아지며 숙취로 인한 두통이 있을 때는 시중에 파는 두통약을 드시면 안 됩니다. 실제 예로 제 친구가 음주 후 두통이 있을 때 시중에서 파는 감기 두통을 먹어 응급실에 실려간 적이 있습니다. 2) 탈수 알콜을 분해하는 과정에서 물이 필요해서 술병으로 탈수 증상이 나타나게 됩니다. 술을 마신 다음날에 탈수 증상이 있는 경우 국물류 음식, 이온 음료, 물, 수분이 있는 과.. 2021. 11. 15. 제자리 걷기 운동 효과와 올바른 자세 제자리 걷기 운동은 좌식 자세로 오랫동안 앉아있는 현대인들에게 필요한 운동입니다. 오랫동안 같은 자세로 앉다보면 자세도 틀어지고 운동량 부족으로 체중도 늘어나게 되는데요. 아래 포스팅에서 제자리 걷기에는 어떤 효과가 있는지 알아보자. 제자리 걷기 운동 효과 1. 혈액 순환 오랫동안 앉아 있는 현대인들은 혈액 순환이 제대로 될 수가 없습니다. 하루에 몇 분이라도 제자리 걷기를 해주면 굳은 몸도 풀어주고 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 2. 걸음걸이 교정 효과 걸음걸이 자세를 보면 대다수의 사람들이 잘못된 줄 모르고 잘못된 걸음걸이를 하고 있습니다. 제자리 걷기를 하면 자신의 걸음걸이가 파악되고 저절로 정확한 자세를 하려고 하다 보니 걸음걸이가 교정됩니다. 3. 체중 감량 제자리 걷기는 20분에 100kc.. 2021. 11. 14. 줄넘기 운동 6가지 효과 총정리 줄넘기는 다른 유산소 운동보다 강도가 센 만큼 효과가 좋은 운동입니다.. 줄넘기 운동 효과로는 체중 감량, 신체 능력 향상, 골밀도 증가, 스트레스 해소, 키 성장, 지구력 향상이 있습니다. 아래 포스팅에서 줄넘기 운동 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 운동 효과 1. 체중 감량 줄넘기는 걷기, 계단 오르기, 등산, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동에 비해 칼로리 소모가 큽니다. 줄넘기는 일주일에 5번 15분씩 해주면 대략 1000kcal가 소모됩니다. 유튜브나 블로그를 보면 줄넘기 운동을 통해 다이어트를 성공한 사례가 많은데요. 식단 조절과 줄넘기 운동을 병행한다면 체중 감량에 성공하실 겁니다. 15분 동안 칼로리 소모량 45kg 기준 118kcal 50kg 기준 131kcal 55kg.. 2021. 11. 14. 내장지방 빼는 법 운동을 하고 먹는 양을 줄여도 내장지방이 안 빠지는 분들이 있습니다. 내장지방은 뱃속에 쌓이기 때문에 빼는데 노력이 필요한데요. 내장지방의 경우 남성보다 여성분들이 쉽게 쌓이며, 여성분들의 경우 체지방 검사를 하시면 충격적인 결과를 접한 경우가 많습니다. 아래 포스팅을 참고하셔서 내장지방 빼는데 도움이 되시길 바랍니다. 내장지방 빼는 법 1. 식단을 개선시켜라 아침~저녁까지 12시간 안에 해결해야 합니다. 저녁을 먹고 다음날 아침을 먹을 때까지 12시간의 공복을 유지한다면 내장지방이 뱃속에 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 탄수화물 중에서 정제 탄수화물인 설탕, 흰쌀, 파스타, 빵, 시리얼은 피해야 합니다. 흰쌀은 현미로, 빵은 통밀빵으로, 시리얼은 오트밀로 바꾸는 노력이 필요합니다. 지방 중에는 포화지.. 2021. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 61 다음
