운동2 간헐적 단식 16:8 방법 간헐적 단식의 다이어트를 단기간에 성공하게 하는 대표적인 방법입니다. 무작정 단식을 한다면 다이어트 후에 요요현상이 나타나는데 간헐적 단식 16:8 방법은 요요현상에 최소화할 수 있습니다. 아래 글에서 간헐적 단식 16:8 방법에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법 간헐적 단식 16:8 방법은 매일 8시간 동안 식사하고 16시간 동안 공복을 지키는 다이어트입니다. 현재 요요현상과 부작용이 거의 없어 많은 다이어터분들께 관심을 받고 있는 방법입니다. 식단을 짤 때 탄수화물이 많은 고구마, 감자, 쌀을 피하고 녹색채소, 견과류, 콩류, 생선류 저탄고지의 식단으로 구성하는 것을 추천드립니다. 아침형 단식 아침형 16:8 단식은 다른 다이어트 단식 방법에 비해 부작용과 요요현상이 덜.. 2021. 4. 26. 얼굴살 빼는 법 5가지 총정리 얼굴살은 혈액 순환이 운동을 하고 다이어트를 해도 얼굴살이 잘 안 빠지는 경우가 있습니다. 전체적으로 날씬하지만 얼굴이 둥글고 통통한 분들이 많으실 겁니다. 아래 글에서 제시하는 얼굴살 빼는 방법을 적용해보면 큰 도움이 되실 겁니다. 얼굴살 빼는 법 1. 식단 바꾸기 전체적으로 살이 많다면 얼굴살을 빼기 위해서 체중을 감량해야 합니다. 얼굴살만 빼는 것은 한계가 있어 전체적인 체중을 조절해주는 것이 중요합니다. 식단은 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성해줘야 합니다. 9시 이후에는 최대한 물과 음식 섭취를 조절해줘야 합니다. 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트식품은 섭취를 자제해야 합니다 칼로리를 계산해서 섭취해야 합니다 식후에 카페인 섭취를 해주면 살을 빼는데 도움이 됩니다 2. 수분 섭취 물을 많이 마셔.. 2021. 4. 25. 이전 1 다음
