얼굴살은 혈액 순환이 운동을 하고 다이어트를 해도 얼굴살이 잘 안 빠지는 경우가 있습니다. 전체적으로 날씬하지만 얼굴이 둥글고 통통한 분들이 많으실 겁니다. 아래 글에서 제시하는 얼굴살 빼는 방법을 적용해보면 큰 도움이 되실 겁니다.
얼굴살 빼는 법
1. 식단 바꾸기
전체적으로 살이 많다면 얼굴살을 빼기 위해서 체중을 감량해야 합니다. 얼굴살만 빼는 것은 한계가 있어 전체적인 체중을 조절해주는 것이 중요합니다.
- 식단은 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성해줘야 합니다.
- 9시 이후에는 최대한 물과 음식 섭취를 조절해줘야 합니다.
- 기름진 음식, 패스트푸드, 인스턴트식품은 섭취를 자제해야 합니다
- 칼로리를 계산해서 섭취해야 합니다
- 식후에 카페인 섭취를 해주면 살을 빼는데 도움이 됩니다
2. 수분 섭취
물을 많이 마셔주면 체내 독소가 배출되면서 얼굴에 부기가 빠지게 됩니다. 하루 2L씩 꾸준히 마셔주면 큰 도움이 됩니다. 단, 취침하기 2시간 이내에 물을 많이 마시면 불면증 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 유산소 운동
유산소 운동을 해서 신진대사를 촉진시키면 얼굴이 갸름해지는 변화가 일어납니다. 하루 30분~1시간 정도 유산소 운동을 해주면 확실히 효과를 볼 수 있습니다. 단, 식단 조절을 하지 않는다면 소용이 없습니다.
- 시간이 없다면 일주일에 3~4회정도로 조절해서 하시면 됩니다
4. 얼굴 마사지 및 운동
아래에 제시하는 얼굴 마사지 및 운동을 해주시면 얼굴살이 빠지는 경험을 하실 수 있습니다.
- 뜨거운 수건을 이용해서 얼굴의 붓기 빼주기
- 오른쪽 왼쪽으로 턱을 땡겨줘 턱선이 갸름해지게 하기
- 마사지볼로 볼을 계속 마사지해주기
5. 충분한 수면
피로가 누적되면 몸의 붓기가 심해지고, 피부가 쳐지게 됩니다. 단기적으로 잠을 못 자면 살이 빠질 수는 있지만, 장기적으로는 붓기 때문에 얼굴이 더 커 보이게 만듭니다. 그러니 충분한 수면을 취해주는 것은 매우 중요합니다.
이상으로 현실적인 얼굴살 빼는 방법 5가지를 제시해드렸습니다. 누구나 실천하실 수 있으니 부담없이 하시길 바랍니다. 아무래도 제일 중요한 것은 운동과 식단을 조절하는 겁니다. 다른 것도 중요하지만 이 두 가지 요소만 잘 지켜주시면 꼭 얼굴살 빼기에 성공하실 겁니다.
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