구연산 5가지 효능과 부작용

구연산은 항산화 특성이 있어 면역력 증진 효과가 있습니다. 그외에 피부 건강 개선, 피로 회복, 노폐물 배출, 알칼리화 효과를 가지고 있는데요. 이러한 특성을 가지고 있어 구연산 성분이 함유된 음식은 많은 사랑을 받고 있습니다. 아래 글에서 구연산의 효능과 부작용에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

구연산 효능 6가지

 

레몬-구연산

 

1. 면역력 증진

 

구연산은 항산화 특성을 가지고 있어 산화스트레스를 억제함으로써 우리 몸을 보호해줍니다. 식단에 구연산 성분이 들어간 음식을 섭취하면 심장 질환과 항암효과도 있으니 참고하시길 바랍니다. 신장 결석 방지해줍니다.

 

구연산은 항염 효과도 있는데, 체내에 염증 유발하는 세포를 없애줍니다. 

 

→구연산 성분이 들어간 음식

• 레몬

• 귤

• 오렌지

• 매실

• 자몽

 

2. 알칼리화 효과

 

구연산은 알칼리화제로 산성화된 몸을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 알칼리성 식품은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 철과 같은 알칼리성 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 이러한 알칼리성 미네랄은 영양성분을 체내가 흡수하도록 도와줍니다.

 

→알칼리성 음식

• 시금치

• 케일

• 오이

• 브로콜리

• 아보카도

• 녹차

• 레몬

• 미나리

 

 

3. 신장 결석 방지

 

신장 결석은 결석 생성을 억제하는 구연산이 체내에 부족하면 나타나는 증상입니다. 구연산은 알칼리화제이기 때문에 소변의 산도를 낮춥니다. 기존에 신장 결석이 있으신 분들은 물의 섭취와 구연산 성분이 들어간 음식을 병행해서 섭취해주면 좋습니다.

 

4. 피부 건강 

 

구연산의 항산화 성분은 산화스트레스를 억제함으로써 피부의 손상을 보호해줍니다. 

 

구연산은 화장품이나 의약품으로도 사용되는데, 여드름 치료, 막힌 모공, 피부 트러블, 피부 노화 방지를 위해 사용됩니다. 구연산의 특징은 피부 탄력을 높이고 각질을 제거시킵니다. 또한 산도 조절제나 피부를 두껍게 하는데 사용됩니다.

 

5. 피로 회복 및 노폐물 배출

 

구연산은 체내에서 에너지 생산의 순환 과정을 활성화시킵니다. 이러한 작용은 섭취 후 음식을 에너지로 바꾸면서 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다 

 

 

구연산 부작용 및 주의사항

 

1. 과도하게 섭취하면 소화불량, 관절통, 현기증, 마비 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 이와 같은 반응을 보이면 의사를 찾아가시길 바랍니다.

• 급격한 체중 증가

• 몸이 붓는 경우

• 지속적인 구토와 설사

• 심한 복통

• 근육 경련 

• 호흡 이상, 기분 변화

• 손이나 발이 따끔거리면서 아픈 경우

3. 소금이 많이 들어간 음식과 같이 섭취하지 마세요.

 

 

 

이상으로 구연산의 여러 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 구연산은 우리 건강에 좋은 이점이 있지만 부작용 및 주의사항도 있습니다. 부작용과 주의사항을 잘 참고해서 구연산을 이묭해서 우리 몸을 건강하게 만듭시다.