아사이 베리 5가지 효능

아사이 베리는 면역력 증진, 심장 건강 개선, 뇌 기능 개선 피부 건강, 다이어트 효과를 가졌는데요. 아사이 베리와 같은 베리류 음식들은 강력한 항산화제 역할을 해서 우리 몸의 여러 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 이러한 효능들 뒤에는 여러 부작용이 따르기 마련인데요. 아래 글에서 아사이 베리가 어떤 효능과 부작용을 가졌는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

아사이 베리 효능 5가지

 

아사이베리

 

1. 면역력 증진

 

아사이 베리의 안토시아닌, 플라보노이드 항산화제는 항산화 작용을 해서 항암, 항염, 항균, 항바이러스 효과가 있습니다. 겨울철 세균성 질병(감기)에 잘 걸린다면 아사이 베리를 포함한 베리류 음식을 섭취하시는 것을 권해드립니다.

 

2. 심장 건강 개선

 

아사이 베리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 산화 스트레스를 보호하는 효과가 뛰어난데요. 베리류 과일을 꾸준히 섭취하면 심장질환으로 사망할 확률을 40%까지 줄일 수 있다고 합니다.

 

아사이 베리의 풍부한 섬유질은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 이런 콜레스테롤 수치 개선은 곧 심장 질환 예방으로 이어집니다.

 

영국 노섬브리아대 연구팀에서 66만 2000명 데이터를 가지고 안토시아닌과 심혈관 질환의 연관성을 연구했습니다. 그 결과 심장 질환 발병 위험은 9%, 사망위험은 8% 감소했습니다. 결과를 보면 안토시아닌은 심장 질환 예방 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다. 

 

 

 

3. 뇌 기능 개선

 

아사이 베리의 항산화제인 안토시아닌 성분은 뇌 세포가 노화되는 것을 예방해줍니다. 플라보노이드 성분은 뇌신경 세포가 빠르게 신호전달받도록 해서 기억력 향상에 좋습니다. 치매 위험이 있는 어르신들은 아사이 베리를 포함한 여러 베리류 음식들을 드시면 도움이 될 겁니다.

 

4. 피부 건강 개선

 

아사이 베리의 뛰어난 항산화 효과는 손상된 피부를 복구시켜줍니다. 부드럽고 탄력 있는 피부를 원하시면 아사이 베리를 꾸준히 섭취하시는 게 좋습니다.

 

아사이베리는 풍부한 지방산을 함유하고 있어 건조한 피부를 촉촉하게 해 주고, 주름과 흉터를 없애줍니다.

 

5. 다이어트

 

아사이 베리는 식욕을 억제하는 효과가 있고, 지방과 탄수화물 분해를 도와주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 한 연구에서는 아사이 베리가 인슐린과 포도당 수치 개선 및 콜레스테롤 감소 효과가 있다고 밝혔습니다. 

 

 

이상으로 아사이 베리의 5가지 효능에 대해 알아보았습니다. 아사이 베리는 블루베리보다 20배 이상 뛰어난 항산화 효과가 있을 만큼 뛰어난 면역력 증진 효과가 있습니다. 베리류 음식을 섭취하신다면 아사이 베리를 한번 먹어보는 것은 어떨까요. 아사이 베리 섭취는 우리 건강에 많은 도움이 될 겁니다.