구아바 8가지 효능 총정리

구아바는 혈당 수치 개선, 심장 질환 예방, 생리 증상 완화, 소화 기능 개선, 다이어트, 항암 효과, 면역력 증진, 피부 건강 개선의 효과를 가지고 있습니다. 이런 8가지의 놀라운 효능은 구아바가 건강식품으로써 사용되게 합니다. 이번 글에서 구아바의 8가지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

구아바 8가지 효능

 

 

1. 혈당 수치 개선

 

한 연구에서 19명의 사람들을 대상으로 실험을 했는데, 식후에 구아바 잎 차를 마시면 혈당 수준이 개선된 결과를 보였습니다. 당뇨병이 있는 20명의 사람들에게 구아바 잎 차를 먹게 했는데 혈당이 10% 감소한 결과를 보였습니다.

 

2. 심장 질환 예방

 

구아바 잎 추출물에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환에도 좋은 효과가 있습니다. 120명을 대상으로 12주동안 연구를 했는데 9.9%의 나쁜콜레스테롤 감소와 8%의 좋은 콜레스테롤 및 8%정도의 혈압 개선을 보였습니다.

 

 

3. 생리 증상 완화

 

많은 가임기의 여성분들은 매달 찾아오는 생리로 인해 고통스러워 하는데요. 구아바 잎 추출물은 여러 생리 증상을 완화시켜줍니다. 한 연구에서 197명의 여성분들을 대상으로 매일 6mg의 구아바 잎 추출물을 먹게 했는데 통증이 완화됬습니다. 일부 진통제와 같은 효과가 있다고 합니다.

 

4. 소화 기능 개선

 

구아바 잎 추출물은 소화 건강 개선효과가 있고, 설사를 일으키는 몸에 유해한 세균을 중화시킨다고 합니다. 구아바를 꾸준히 섭취해주면 배변활동과 변비에 도움이 됩니다.

 

5. 다이어트

 

구아바는 저칼로리에 영양소가 풍부해서 다이어트효과가 있는데요. 높은 섬유질과 비타민은 포만감을 오래 유지하도록 도와주고, 콜레스테롤과 탄수화물은 없어 체중감량에 좋습니다.

 

6. 항암 효과

 

동물연구에 따르면 구아바 추출물이 암세포의 성장을 억제시킨다고 합니다. 암의 주요 원인은 활성산소가 세포를 손상 시켜서 인데요, 구아바는 이를 방지하는 강력한 항산화제 성분을 함유하고 있습니다. 한 실험에서는 구아바 잎 오일이 몇몇 암세포 약물보다 암세포 성장을 중지시키는 효과가 4배 이상이라고 합니다.

 

7. 면역력증진

 

구아바에 들어있는 비타민C는 감기와 같은 세균성 질병을 예방해줍니다. 구아바의 비타민C 함유량은 오렌지의 2배 정도이며, 나쁜 박테리아와 바이러스를 제거하는데 효과적입니다.

 

8. 피부 건강 개선

 

구아바의 항산화 효과는 피부를 외부 자극으로 부터 보호해주고, 피부 노화를 예방해줍니다. 구아바 추출물은 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 효과가 있습니다. 하지만 아직 연구자료가 부족해서 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

이상으로 구아바의 8가지 효능에 대해 알아보았습니다. 구아바는 영양소가 풍부하고 저칼로리이기 때문에 우리의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 꾸준히 구아바를 먹어주면 차후에 여러 질환을 예방할 수 있을겁니다.