호박씨 효능 5가지와 부작용 및 주의사항

호박씨는 풍부한 섬유질과 항산화제, 마그네슘, 아연을 함유하고 있어 건강 상의 이점을 가지고 있습니다. 풍부한 영양성분으로 슈퍼 씨앗으로 불리며 수면 개선, 면역력 증진, 전립선 개선, 심장 건강 및 당뇨병 개선 효과를 가지고 있습니다. 아래 글에서 호박씨 효능 5가지와 부작용에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호박씨 효능 5가지 

 

호박씨

 

1. 면역력 증진

 

호박씨는 항산화제인 비타민E와 카로티노이드를 함유하고 있어 면역력 증진 효과가 있습니다. 

 

한 연구에서는 호박씨는 폐경기 여성분들의 유방암 발병률 감소와 연관이 있다고 합니다. 이는 호박 씨앗의 리그난 성분이 유방암을 예방해줬습니다.

 

추가 시험관 연구에서는 전립선 암세포의 진행을 늦추는 효과도 발견했습니다.

 

2.  전립선 개선

 

호박씨는 잔뇨 증상을 일으키는 전립선 비대증 증상을 완화시켜줍니다. 

 

1년 동안 전립선 비대증 환자 1400명을 대상으로 연구한 결과 전립선 비대증 증상이 완화되어 삶의 질이 올라갔습니다 추가로 과민성 방광을 가진 45명의 남녀에게 호박 추출물을 먹였더니 오줌 기능이 향상되었습니다.

 

 

3. 심장 건강 개선

 

호박씨는 항산화제, 마그네슘, 아연 성분을 함유하고 있어 심장 건강 개선에 도움이 됩니다. 한 동물 연구에서는 호박씨가 혈압 수치와 콜레스테롤 수치를 개선시킬 수 있다고 발표했습니다.

 

4. 당뇨병 개선

 

제2형 당뇨병 환자들은 호박 주스나 분말을 먹었을 때 혈당 수치가 감소했습니다. 또한 호박 씨의 높은 마그네슘 함량은 혈당 수치 개선시키는 효과가 있습니다.

 

2006년 중국 연구팀에서는 호박씨가 리그난 성분이 풍부해서 혈당 수치가 개선되었다고 발표한 바 있습니다.

 

5. 수면 개선

 

호박 씨앗의 아연과 마그네슘 성분은 풍부하고, 수면 조절 호르몬으로 개선되는 트립토판 성분을 함유하고 있습니다. 불면증과 같은 수면 장애가 있다면 호박씨를 꾸준히 섭취하시는 게 좋습니다.

 

 

 

호박씨 부작용 및 주의사항

 

1. 호박 씨를 과도하게 섭취하면 복통, 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 호박 씨앗 알레르기가 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 가려움증

• 두드러기

• 두통

• 호흡 곤란

• 알레르기 성 천식

• 피부 습진

• 입안이 붓는 증상

위와 같은 증상이 나타나면 꼭 병원에 내원하셔서 전문의한테 진단받으시길 바랍니다.

 

3. 호박 씨는 혈당 수치를 낮추기 때문에 저혈당증이신 분들은 섭취를 피해야 합니다

 

4. 호박 씨는 혈압 수치를 낮춰주기 때문에 저혈압인 사람들은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

이상으로 호박 씨 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 호박씨는 몇몇 특수한 경우를 제외하면 부작용이 거의 없는 우리 건강을 지켜주는 음식입니다.  호박씨 요리를 꾸준히 먹어보는 것은 어떤가요. 당신의 건강은 한층 향상될 겁니다.