카카오 닙스 효능과 부작용 및 주의사항 총정리

카카오 닙스는 혈당과 혈압 수치 개선, 면역력 증진, 심혈관 질환 예방, 다이어트 효능이 있는데요. 카카오 닙스는 이런 6가지 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 카카오 닙스는 특유의 떫은맛과 쓴맛이 강하며 초콜릿 향이 다소 진한 편입니다. 이 맛과 향을 내는 성분들 덕분에 카카오 닙스는 좋은 효능을 가지고 있습니다. 이번 글에서 카카오 닙스의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

카카오닙스 5가지 효능

 

 

1. 면역력 증진

 

카카오 닙스에는 항산화제 성분이 함유되어 있어 면역력 증진 효과가 있습니다.

 

• 카카오 닙스에 함유된 폴리페놀은 비타민보다 더 뛰어난 항산화 효과가 있습니다.
• 한 연구에 따르면 카카오 닙스의 원재료인 코코아는 면역체게 증진 효과가 있다고 발표했습니다.

 

2. 혈당 수치 개선

 

• 카카오닙스에 함유되어 있는 마그네슘은 혈당을 조절해서 당뇨병과 골다공증에 효과적입니다.
• 카카오닙스의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 혈당 조절에 효과적입니다.

 

 

3. 심혈관 질환 예방

 

카카오 닙스에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 뇌의 동맥과 심장을 보호해주는 역할을 합니다. 카카오 닙스에 합유 되어 있는 폴리페놀과 복합 황산화제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 합니다. 혈관 내에 쌓인 중성지방은 심혈관 질환의 주원인인데요. 카카오 닙스는 그런 중성지방을 제거하는 효과가 있습니다.

 

4. 항암 효과

 

카카오닙스는 항산화제가 다른 슈퍼푸드에 비해 많은 편입니다. 항산화제는 활성산소를 제거해서 항암, 항염, 항균의 효과를 가지고 있습니다.

 

5. 다이어트

 

카카오 닙스는 신진대사를 촉진시키고, 저칼로리 식품이기 때문에 체중감량의 효과가 있습니다. 또한 높은 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 느끼게 합니다. 운동과 병행해서 섭취하시면 다이어트에 도움이 되실 겁니다.

 

• 카카오 닙스와 같은 무설탕 초콜릿을 쥐에게 먹였을 때 30분 운동을 한 효과가 나타났습니다.
• 카카오 닙스에 함유된 탄닌, 플라보노이드, 카테킨 성분은 중성지방을 억제하고, 잘 분해합니다.
• 한 연구에서 카테킨은 지방과 내장지방, 피하지방을 감소시키는 결과를 도출해냈습니다.

 

카카오 닙스 부작용 및 주의사항

 

• 카카오 닙스에는 쓴 맛을 내는 카페인, 카테킨, 탄닌, 테오브로민이 함유되어 있어 위장장애를 유발할 수 있습니다.
• 하루 5g의 카카오 닙스를 섭취하는 게 좋습니다.
• 과하게 섭취했을 때 화장실에 자주 가는 이뇨작용이 일어납니다.

 

이상으로 카카오 닙스의 5가지 효능에 대해 알아보았습니다. 카카오 닙스에 함유된 여러 성분들은 우리 건강상태를 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 꾸준히 정량의 카카오 닙스를 오늘부터 섭취하는 것은 어떤가요.