빌베리 놀라운 5가지 효능 총정리

빌베리는 항암효과, 피부 미용, 심혈관 질환 예방, 혈당과 혈압 수치 개선, 눈 건강과 같은 5가지 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 이런 다양한 효능을 가지고 있어 빌베리를 먹는 핀란드 북부 지역 사람들이 남부 지역 사람들보다 건강하다는 발표가 있습니다. 빌베리는 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 함유되어 있어 항암, 항염, 항균, 눈 건강 등등 여러 효능이 있는 것인데요. 이번 글에서 빌베리의 놀라운 5가지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

빌베리 놀라운 5가지 효능

 

 

1. 항암 및 항염 효과

 

빌베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 항암, 항염 효과가 있습니다.

 

• 안토시아닌의 항산화 작용은 체내 염증의 크기를 줄입니다.
• 빌베리에 폴라보노이드라는 성분은 면역력 증진 효과 있습니다.

 

2. 피부 미용

 

빌베리를 먹으면 피부 저항력이 높아지고, 맑은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 콜라겐 합성을 돕는 작용을 하기 때문에 피부 재생에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 심혈관 질환 건강

 

빌베리는 수용성 식이 섬유소인 펙틴의 함량이 높아서 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있는데요. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 심혈관질환과 뇌졸중 등 혈액 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

• 빌베리의 안토시아닌은 블루베리의 4배에 해당합니다.
• 한 실험에서 빌베리가 함유된 혼합 안토시아닌을 지질혈증 환자에게 12주 동안 먹게 했는데 나쁜 콜레스테롤 수치가 14% 정도 감소한 바 있습니다.

 

4. 혈당과 혈압 수치 개선

 

빌베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당과 혈압의 수치 개선 효과가 있습니다.

 

• 제2형 당뇨병을 예방하는 효과도 있습니다. 
• 한 실험에서 비만 쥐에게 빌베리를 먹였는데 염증과 혈압이 완화되는 효과를 보였습니다.

 

5. 눈 건강

 

빌베리는 야간시력을 좋아지게 하는 효능이 매우 뛰어난 것으로 알려졌습니다. 실제로 제2차 세계대전 당시에 야간 전투를 하기 전에 영국 공군 조종사들이 먹은 것으로 알려졌습니다. 몇몇 연구에서는 빌베리에서 추출한 가루를 160~480mg 먹으면 눈 건조와 피로 증상을 예방할 수 있다고 발표했습니다. 

 

• 빌베리의 안토시아닌는 강력한 항산화제로 눈 건강에 효과적입니다
• 녹내장을 가진 사람들의 시력 향상 효과도 있습니다.
• 해외에서는 루테인이나 오메가3 만큼 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
• 빌베리에는 로돕신 재합성을 촉진하는 성분이 들어 있습니다.(로돕신이 부족하면 시력 저하 야기)

 

이상으로 빌베리의 놀라운 6가지 효능에 대해 알아보았습니다. 빌베리에 대한 연구는 충분하지 않지만 계속해서 좋은 연구 결과가 나올 것으로 기대됩니다. 빌베리의 가장 큰 효능은 아무래도 시력부분인데, 시력과 눈 건강 개선이 필요하신 분들은 빌베리를 오늘부터 꾸준히 먹어보는 것은 어떤가요.