아로니아 효능과 부작용 및 주의사항

아로니아는 세계 10대 슈퍼푸드로 불릴 만큼 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 아로니아는 블랙베리나 초코베리로 불리기도 하며 블루베리보다 4배 이상 안토시아닌 성분이 뛰어난 음식입니다. 이번 글에서 아로니아의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

아로니아 효능

 

아로니아

 

① 면역력

 

폴리페놀 성분 중에 안토시아닌이 함유되어 있어 면역력을 높여주는 음식으로도 알려져 있습니다. 안토니아신은 면역력을 높여주는 대표적인 성분입니다.

 

② 눈 건강

 

아로니아의 안토시아닌 성분은 눈 건강에도 좋습니다. 눈이 침침하거나 눈 건강이 안 좋다면 아로니아를 먹으면 효과가 좀 있습니다.

 

③ 항암

 

안토시아닌은 항산화 작용에 뛰어나기 때문에 항암효과에 좋습니다. 몸속에 있는 악성 암세포의 성장을 억제시키고 스스로 죽도록 유도하는 효과가 있습니다.

 

④ 뇌 건강

 

뇌신경세포에 나쁜 영향을 끼치는 독소들을 없애줌으로써 뇌 건강에 도움이 됩니다. 치매 예방을 위해서 먹기도 하니 참고하시길 바랍니다.

 

⑤ 혈관질환

 

고혈압이 있는 분들은 아로니아를 먹으면 예방 효과가 있습니다. 아로니아는 분말 가루, 즙, 주스로도 판매되고 있으니 시중에서 손쉽게 구할 수 있으실 겁니다.

 

⑥ 다이어트

 

아로니아를 섭취하면 탄수화물과 지방이 체내에서 흡수되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 다이어트 식단을 정할 때 GI 수치가 낮은 음식을 선택하는 경우가 많은데 아로니아는 GI 수치가 낮기 때문에 도움이 됩니다.

 

⑦ 당뇨 개선

 

당뇨는 보통 GI 수치가 높은 고칼로리의 음식을 섭취해서 유발되는데요. 아로니아는 GI 수치가 낮기 때문에 당뇨 개선에 좋습니다. GI 수치가 낮은 음식료는 녹차와 우엉 등이 있습니다.

 

⑧ 피부

 

아로니아는 자외선에 노출되어 있는 피부를 보호하고 피부 속 노화를 유발하는 물질을 제거하는 효과가 있습니다. 그래서 아로니아 화장품을 피부 개선을 위해서 사용하는 경우가 많습니다.

 

아로니아 부작용 및 주의사항

 

1) 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 탈이 날 수 있는데요. 아로니아의 과도한 섭취는 칼륨에 많이 들어와 저혈압 유발합니다. 

 

2) 아로니아를 적당히 섭취하면 탄수화물과 지방이 체내에 흡수되는 걸 억제하면서 다이어트 효과가 있지만, 과하면 복통과 구토를 유발시킬 수 있습니다.

 

3) 빈혈이 있는 경우 먹으면 안 됩니다. 왜냐면 아로니아는 철분이 체내에 흡수되는 걸 억제하기 때문에 부작용이 생깁니다.

 

4) 섭취할 때 1일 권장량을 지키도록 합니다.

 

이상으로 아로니아의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았는데요. 세계 10대 푸드로 불릴 만큼 건강에 좋은 아로니아도 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아니니까 적당량을 드시길 바랍니다. 또한 체질 상 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 알레르기 반응이 일어난다면 병원에 꼭 내원하시길 바랍니다.