효과만점 목 담 푸는 5가지 방법

잘못된 자세를 오랫동안 유지하거나, 쓰지 않던 근육을 갑자기 써서 담에 걸린 기억이 있으실 겁니다. 이런 경우 근육이 딱딱하게 뭉쳐있기 때문에 생활이 불편해집니다. 이렇게 목이나 어깨 쪽에 담이 걸렸을 때 어떻게 풀어야 할까요. 이번 포스팅에서 목 담을 효과 만점으로 푸는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목 담 푸는 5가지 방법

 

1. 마사지와 스트레칭을 해준다

 

 담이 걸렸을 때 마사지나 스트레칭을 해도 잘 풀리지 않는 경우가 많습니다. 막연하게 두드려주거나 목 주위를 주물러주는 것은 효과적이지 않을 겁니다. 그럼 어떻게 해야 할까요. 효과를 내기 위해서는 정확한 마사지와 스트레칭을 할 필요가 있습니다. 목 담을 푸는 정확한 마사지와 스트레칭 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1) 오른쪽 팔로 머리를 둘러싼 후에 오른쪽 방향으로 머리를 쭉 당겨주고 왼쪽 팔로 머리를 둘러싸고 왼쪽 방향으로 머리를 쭉 떙겨주세요.( 과도하게 힘을 주지는 마세요.)

 

2) 손을 등 뒤로 뻗은 뒤에 깍지 껴서 쭉 뻗습니다. 

 

3) 어깨에 손을 올리고 앞으로 1번 뒤로 1번 번갈아가며 돌려줍니다.

 

4) 목 뒤로 오른팔을 넘겨서 오른손이 왼쪽 어깨에 닿게 합니다. (반대쪽도 해줍니다)

 

5) 마사지와 스트레칭도 중요하지만 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 담 걸렸다면 

 

 

2. 따뜻한 걸로 풀어주기

 

온 찜질기나 핫팩이 없으면 수건을 뜨거운 물로 적셔서 담이 걸린 부위에 갖다 대고 있으면 됩니다. 담 걸린 상태에서 샤워를 한다면 뜨거운 물을 이용해서 샤워하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 휴식을 취해주기

 

담 증상이 심한 상태가 아니라면 휴식을 취해주는 것도 도움이 됩니다. 담은 원래 수면자세와 스트레스에도 영향을 받기 때문입니다.

 

4. 담에 좋은 차를 마시기

 

담 증상에 도움이 되는 생강차, 모과차, 진피차, 오미자차, 오가피차를 마셔주면 좋습니다. 차뿐만 아니라 담에 좋은 감자, 우유, 시금치, 호두와 같은 음식도 겸해서 먹어주면 좋습니다.

 

1) 생강차는 스트레스를 받아 긴장된 몸을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환도 잘되게 하기 때문에 담을 해소에 

좋습니다.

 

2) 진피차는 담결림 예방에 도움이 되기 때문에 마사지와 스트레칭 후에 마셔주면 도움이 됩니다.

 

3) 오미자차 오가피차는 한방에서 담에 도움이 되는 차라고 명시되어 있는 만큼 위에 2개의 차와 더불어 어깨와 목 담에 도움이 됩니다.

 

5. 병원 가서 치료받기

 

목에 담이 풀리지 않을 때 안일하게 생각하고 치료를 받지 않으면 여러 증상이 유발될 수 있습니다. 비만, 두통, 소화장애와 심하면 중풍까지 걸리게 되는데요. 그러니 담에 오랫동안 풀리지 않는다면 병원에서 적절한 치료와 진단을 받으시길 권해드립니다.

 

이상으로 목 담 푸는 방법 5가지 알아보았는데요. 위에 5가지의 방법들을 활용한다면 목에 담이 걸리더라도 어렵지 않게 해결할 수 있으실 겁니다.