수족냉증에 좋은 음식 7가지 총정리

수족냉증은 여성에게 많이 나타나는데 이는 여성 호르몬의 변화와 혈액순환과 관련이 있습니다. 여성호르몬은 혈관을 수축시킬 수 있는 성질을 지녀서 혈액순환을 방해하는 겁니다. 겨울철에는 추위가 혈관을 수축시킬 수 있으니 주의를 기울이셔야 합니다. 그럼 수족냉증에 걸리지 않으려면 어떤 음식들을 먹어야 할까요.

 

 

 

수족냉증에  좋은 음식 7가지 총정리

 

①홍삼

 

홍삼은 말초 혈관을 확장시켜서 섭취했을 때 손발의 온도가 1.5도가 올라가는 효과가 있습니다. 그렇다고 한국인 모두한테 효과적이지 않습니다. 한국인 10명중에 4명은 홍삼의 사포닌을 흡수하지 못하고 밖으로 배출시키는데요. 이때는 홍삼을 발효시켜서 섭취하면 모든 영양분이 흡수 가능합니다.

 

홍삼을 물로 우려내면 물에 녹는 47.8%만을 섭취가 가능하니 통째로 갈아먹는 것이 더 효과적입니다. 통째로 갈 경우에 95% 이상의 영양분 섭취가 가능합니다.

 

②강황

 

강황은 면역력을 높여주는 음식인데요. 연구에 따르면 우리 몸의 유해 바이러스와 세균을 없애줍니다.

 

③마늘

 

마늘은 수족냉증에 좋은 세계 10대 음식으로 불리는데요. 마늘에 알리신, 유황 성분이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문입니다. (숙성한 흑마늘은 마늘보다 알리신, 유황의 함유량이 많기 때문에 더욱 효과적입니다.)

 

마늘에 있는 알리신 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 활발하게 해 줘 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 알리신은 생으로 먹었을 때 제 기능을 발휘합니다. 그러나 매운 걸 잘 못 먹는 사람은 알리신의 매운 성분이 위벽을 손상시킬 수 있으니 먹는 게 역효과가 날 수 있습니다.

 

④부추

 

부추의 성질은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 활발히 해주니 수족냉증에 효과적입니다. 여성의 경우 생리통에도 도움이 되니 음식을 먹을 때 부추를 넣어서 먹는 걸 추천드립니다.

 

⑤생강

 

생강은 주로 몸속의 찬 기운을 밖으로 따뜻한 기운을 안으로 들어오게 합니다. 생강은 따뜻한 차로 마시는 게 제일 좋습니다.

 

⑥쑥

 

쑥은 여성의 냉기를 따뜻하게 해주는 효과가 매우 좋고, 생리통에도 도움이 됩니다.

 

⑦매운 음식

 

매운 음식을 먹으면 혈액순환이 활발해져 수족냉증에 효과적입니다. 그러나 매운음식을 무리하게 먹으면 위벽을 헐게 해서 좋지 않습니다. 또한 나트륨 함유량이 많아서 설사나 속이 쓰린 현상이 나타나고 위궤양과 위염 같은 질환이 생길 수 있습니다.

 

적당히만 섭취하시면 불닭볶음면이나 마라탕과 같은 매운 음식도 도움이 됩니다.

 

이상으로 수족냉증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 수족냉증은 체질에 따라서 유독 잘 걸리는 경우도 있는데요. 그런 경우에는 많은 관심을 기울이는 게 중요합니다. 수족냉증을 예방하기 위해서는 위에 해당되는 음식들을 섭취하는 것도 중요하지만 운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다.