두리안 놀라운 효능 5가지와 부작용 총정리

두리안은 고약한 향으로 잘 알려진 열대 과일입니다. 향 때문에 호불호가 심하게 갈리지만 맛은 나름 괜찮다고 알려져 있습니다. 두리안은 동남아시아에서 재배되며, 높은 칼로리로 인해 다이어트하시는 분들은 피해야 하는 과일입니다. 하지만 적정량을 꾸준히 먹으면 건강 상에 많은 도움이 되는데요. 이번 글에서 두리안의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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두리안 효능 5가지 

 

1. 소화 기능 개선

 

두리안은 풍부한 식이섬유로 인해 소화 작용을 활발하게 해 줍니다. 장에 좋은 균을 늘려줌으로써 변비와 같은 소화 불량을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

두리안

 

일상생활 속에서 배에 가스차거나 속이 더부룩한 경우가 많다면 두리안을 먹어보는 것을 권해드립니다.

 

2. 골다공증 예방

 

두리안은 다량의 칼륨을 함유하고 있어 칼슘의 흡수를 도와 골다공증을 예방해줍니다. 폐경기의 여성분들의 경우 골다공증 위험이 큼으로 두리안을 먹어주는 것이 좋습니다. 또한 성장기의 어린이라면 우유와 같이 먹어주면 칼슘 흡수가 잘 돼서 뼈와 골격 성장에 도움이 됩니다. 

 

 

3. 면역력 증진

 

두리안은 강력한 항산화제인 비타민C를 함유하고 있어 면역력에 도움이 됩니다. 비타민C는 활성산소 제거로 인해 산화스트레스를 억제시켜 항암, 항염, 항바이러스, 항미생물 효과가 있습니다. 

 

요즘처럼 코로나19가 심한 때에 두리안을 먹어주면 큰 도움이 될 겁니다. 

 

4. 탈모 및 빈혈 예방

 

두리안은 엽산 성분을 함유하고 있어 탈모와 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 생리 중인 여성분들의 경우 빈혈을 느끼는 분들이 많은데 이때 두리안을 먹어주면 도움이 될 겁니다.

 

5.  심리적 안정감

 

두리안은 트립토판과 비타민C를 함유하고 있어 불안함과 우울증 개선에 도움이 됩니다. 자주 불안을 느끼거나, 수면 장애가 있으신 경우에도 도움이 됩니다.

 

트립토판이라는 아미노산 성분은 우울증에 효과가 있다는 연구가 계속 진행되고 있어 어느 정도 효능이 있습니다. 그럼 두리안만 먹으면 우울증이 나을까요? 아닙니다. 우울증의 경우 나쁜 생활습관을 개선하는 것이 제일 중요합니다. 꾸준한 운동과 금주 및 금연, 명상을 꾸준히 한다면 개선될 겁니다.

 

 

두리안 부작용

 

2019년 기사에서 두리안을 먹은 인도네시아 50대 남성이 사망한 사건이 있습니다. 사망 원인은 고혈압 악화로 두리안의 높은 열량 때문에 발생한 것으로 추정됩니다. 만약 고혈압 환자의 경우 섭취를 피하는 것이 좋아 보입니다.

 

인터넷 자료를 보면 두리안이 고혈압에 좋다는 내용이 많은데, 이는 정확하지 않을 수 있습니다. 고혈압 환자라면 꼭 전문의와 상담 후에 섭취 여부를 결정하는 것이 옳습니다.