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수족냉증에 좋은 음식 7가지 총정리 수족냉증은 여성에게 많이 나타나는데 이는 여성 호르몬의 변화와 혈액순환과 관련이 있습니다. 여성호르몬은 혈관을 수축시킬 수 있는 성질을 지녀서 혈액순환을 방해하는 겁니다. 겨울철에는 추위가 혈관을 수축시킬 수 있으니 주의를 기울이셔야 합니다. 그럼 수족냉증에 걸리지 않으려면 어떤 음식들을 먹어야 할까요. 수족냉증에 좋은 음식 7가지 총정리 ①홍삼 홍삼은 말초 혈관을 확장시켜서 섭취했을 때 손발의 온도가 1.5도가 올라가는 효과가 있습니다. 그렇다고 한국인 모두한테 효과적이지 않습니다. 한국인 10명중에 4명은 홍삼의 사포닌을 흡수하지 못하고 밖으로 배출시키는데요. 이때는 홍삼을 발효시켜서 섭취하면 모든 영양분이 흡수 가능합니다. 홍삼을 물로 우려내면 물에 녹는 47.8%만을 섭취가 가능하니 통째로 갈아먹.. 2021. 1. 31.
강직도 향상하는 운동 총정리 강직도 향상하는 운동은 케겔운동, 유산소 운동, 허벅지 운동이 있습니다. 해당 운동의 효과와 어떤 방식으로 운동을 해야하는지에 대해 알아보겠습니다. 강직도 향상하는 운동 총정리 1. 케겔운동 케겔운동은 보통 여성들이 많이 하는 경향이 있지만 남성이 케겔운동을 했을 때는 발기 능력이 향상되는 효과가 있습니다. 요도괄약근이 단련돼서 요실금을 사전에 예방할 수 있고, 증상을 완화시키는 효과도 있습니다. 전립선암 수술을 받아 요심금이 약해져서 소변을 자주 보거나 소변 줄기가 약하다면 케겔운동으로 방광 탄력을 강화시켜 해결할 수 있습니다. 케겔운동 3가지(5~10회 반복) ①부와 엉덩이 근육을 사용하지 않고 항문이나 질에 힘을 10초간 준 뒤에 천천히 힘을 빼면 됩니다. ②똑바로 누워서 무릎을 세우고 항문이나 질.. 2021. 1. 30.
폐경기 생리 증상과 생리양 알아보자 50대 전후의 여성이라면 폐경을 피하기 어려울 겁니다. 폐경기를 기준으로 2년 전과 후에 여성호르몬은 급격하게 감소하게 됩니다. 이렇기에 많은 폐경을 앞둔 여성분들은 생리 중인데도 폐경이 온 것 같은 증상을 느끼게 됩니다. 폐경은 월경의 끝을 말하며 모든 여성들이 겪기 때문에 치료를 받지 않고 참는 경우가 있습니다. 폐경기 생리증상 폐경기 생리주기와 출혈량은 불규칙해집니다. 폐경은 생리를 1년간 하지않을 때 진단할 수 있고, 폐경이 오기 몇 년 전에는 생리주기와 출혈량이 불규칙해지는 양상을 보입니다. ■자궁내막염 자궁내막염은 보통 50대후반~60대초반의 여성분들에게 많이 발생하는데요. 질 출혈량이 비정상적이기에 수술치료를 받으면 완치 가능성이 높습니다. 하지만 방치하게 되면 생명이 위협적일 수 있으니 폐.. 2021. 1. 30.
지방간에 좋은 음식 7가지 총정리 지방간은 간에 지방이 축적되면서 발생하는 질환입니다. 많은 현대인들은 과식이나 야식과 같은 불규칙적인 생활습관, 잦은 알코올이나 살이 찌는 음식들을 자주 섭취하기 때문에 지방간이 발생하는 경우가 늘어나고 있는데요. 현대인들이 많이 걸리는 지방간을 예방하기 위해서 어떤 음식들을 먹으면 좋을까요. 이번 글에서 지방간에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 7가지 1. 헛개나무 ■헛개나무는 지방간 좋은 대표적인 음식입니다. 간 건강에 도움이 되고 피로회복 영양제로도 쓰입니다. 술을 섭취한 다음날에 헛개즙을 먹어서 숙취를 해소하는 분들도 상당수 있습니다. 2. 새싹보리 ■새싹보리는 사포나린이라는 성분이 들어있어 간수치를 낮춰주고, 알코올 해독하는 효능이 있어 간 질환에 좋습니다. 또한 헛개나무.. 2021. 1. 30.
관계후 배앓이와 배묵직 원인 6가지 관계를 하고 나면 배앓이와 배가 묵직한 증상을 보이는 경우가 있는데요. 이런 경우 왜 아픈지 모르면 어디 잘못된 건 아닌가 생각이 들 수 있습니다. 성관계 후 불쑥 찾아오는 배앓이와 배묵직함의 원인은 몇 가지가 있는데요. 이번 글에서 관계 후 배앓이와 배가 묵직한 원인에 대해 알아보겠습니다. 관계후 배앓이 배묵직 원인 1. 오르가즘 ■오르가즘을 느끼면서 전신 근육이 긴장할 수 있습니다. 관계 후 긴장이 풀어지면 쥐가 나거나 질의 수축이 일어날 수 있어 통증이 일시적으로 느껴질 가능성이 있습니다. 2. 임신 중 ■임신 초기에 성관계를 계속하면 자궁 수축으로 인해 유산이 될 수 있습니다. 그러니 임신 직후 한 달은 관계를 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 꼭 성관계를 꼭 가지고 싶다면 초기가 아니라 임신 중기.. 2021. 1. 29.
귀뚫은 곳 부음 원인과 귀뚫고 염증 관리방법 귀를 뚫고 붓는 현상이 일어나면서 염증도 생기는 경우가 있습니다. 귀 뚫고 부음 현상은 보통 위생관리를 철저히 하지 못해서 일어나는데요. 이번 글에서 귀뚫은 곳 부음 원인과 귀뚫고 염증 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 귀뚫은 곳 부음 원인 귀뚫은 곳에 붓는다면 염증이 생겨서 일 겁니다. 귀 뚫은 곳에 염증처럼 만져지는 몽우리를 살퀴라고 하는데요, 켈로이라는 질환으로 생깁니다. 켈로이드는 대부분 체질로 인해 발생되기 쉽기 때문에 켈로이드 피부라면 관리에 많은 신경을 써야 합니다. 대체로 염증이 생기는 원인은 피어싱을 함으로써 상처가 난 곳에 박테리아가 들어가면서 감염이 되어서입니다. ①김염의 경로는 피어싱 후에 샤워를 할 때 물기를 제대로 닦지 않거나, 쓰던 수건으로 귀 뚫은 곳을 닦게 되면 부으면서 염증.. 2021. 1. 29.
간에 문제가 있을 때 나타나는 증상 및 간에 좋은 음식 10가지와 간에 나쁜 음식 8가지 총정리 간은 소화와 신체 내에 독소를 제거하는 역할을 합니다. 하지만 간이 바이러스에 손상되거나 감염이 되면 제 기능을 못하게 되는데요. 간이 주로 나빠지는 원인은 잦은 음주와 나쁜 식습관으로 인한 비만을 들 수 있습니다. 이번 글에서 간에 문제가 있을 때 나타나는 증상 및 간에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 8가지에 대해 알아보겠습니다. 간에 문제가 있으면 나타나는 증상 ■간경화 초기증상 간경화 증상은 간이 돌처럼 딱딱해져서 간이 제 기능을 못하게 되는 증상을 말합니다. 만성피로, 황달, 식욕부진, 소화불량의 증상이 나타나는데요. 평소와 잦은 음주를 했다면 간에 염증이 생길 수 있으니 술을 자제하고 체중관리를 하는 것이 중요합니다. ■간암 초기 증상 평소 간질환자가 황달 증상을 보이거나 체중이 급격하게 감소.. 2021. 1. 28.
속이 미식거릴때 원인과 해결방법 일상생활에서 바쁘게 살다 보면 규칙적인 생활을 하기란 어려움이 있습니다. 정해진 식사뿐 아니라 야식이나 과식을 하다 보면 속이 미식거리는 경우가 한 번씩 있습니다. 속이 미식거릴때 심하면 어지러운 증상을 느낄 수 있고, 그 상태에서 방치하게 되면 불편함을 느끼게 됩니다. 그러면 속이 미식거릴때 원인과 해결방법은 무엇일까요. 속이 미식거릴때 원인 및 해결방법 1. 편두통 편두통은 튀김, 견과류, 전류와 같은 명절에 먹는 음식은 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 원래 편두통은 냄새와 음식이 원인일 확률이 절반을 넘습니다. ■실내에서 환기를 자주 시켜주고, 기름기가 많은 음식들은 먹지 않는 것이 좋습니다. 편두통이 있으면 약을 쓰는 경우가 있는데 약을 남용할 경우 효과가 미미하지고 부작용이 있기 때문에 1주일에.. 2021. 1. 27.

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