mct 오일 6가지 효능과 부작용 총정리

이번 글에서 소개해드릴 mct 오일은 보디빌더나 운동선수에게 많은 사랑을 받고 있는데요. mct는 중쇄 중성 지방산을 줄인 말로, 코코넛 오일에서 추출되며 야자수류나 유제품에도 들어있습니다.

 

 

그럼 코코넛 오일과 mct 오일의 차이는 무엇일까요?

 

mct와 코코넛 오일의 차이는 몇%가 구성되어 있는가입니다. 코코넛 오일은 약 60%의 mct로 구성되어 있고, mct 오일은 100% mct로 구성되어 있습니다. 또한 코코넛 오일은 mct 오일보다 소화되지 않습니다.

 

 

mct 오일 효능

 

1. 다이어트

 

• 중쇄 중성 지방산인 mct 오일은 체내에 잘 축적되지 않습니다.
• mct 오일은 우리 몸에 사용되는 주 에너지원인 케톤을 생성해서 오랫동안 포만감을 유지하도록 해줍니다.
• 포도당 대신 케톤을 주 에너지원으로 썼을 때 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 
• 공복 호르몬인 그렐린을 억제해서 체중 감량하는 보디빌더와 운동선수들이 많이 사용합니다.
• mct 오일은 유익균 성장을 도와 장 활동을 활발하게 해줍니다.

 

2. 면역력 증진

 

• mct 오일은 면역체계를 개선시키는 효과가 있는데요. 감기, 독감과 같은 감염성 질병을 예방해줍니다.
• mct 오일이 함유하고 있는 라우르산, 카프릴산(카프르산)은 항바이러스 및 항박테리아성 성분입니다.

 

3. 알츠하이머 병

 

• 알츠하이머 병은 유전적인 부분이 크지만, 카프릴산(카프르산)이 들어있는 mct 오일을 먹어주면 알츠하이머 증상이 일부 개선된다는 증거가 나오고 있습니다.
• mct 오일이 생성하는 케톤은 뇌 세포의 생존에 도움을 줍니다. 또한 기억상실을 유발하는 뇌 수용체도 차단합니다.

 

4. 자폐증

 

• 한 연구에서 mct 오일로 구성된 식단을 자폐증이 있는 아이들에게 먹였는데 개선된 모습을 보였다고 발표했습니다.

 

5. 심장 질환 예방

 

• mct 오일에 함유된 포화 지방은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

6. 혈당 수치 개선

 

• 제2형 당뇨병을 앓고 있는 환자들은 mct 오일 섭취 후에 당뇨병 개선 효과가 있었습니다.
• 한 연구에 따르면 실험자들이 mct 오일을 섭취하고 나서 인슐린 저항성이 개선되었다고 발표했습니다.

 

 

mct 오일 부작용

 

• mct 오일을 과하게 섭취하시면 복통, 설사, 구토, 메스꺼움이 유발될 수 있습니다.
• 체질 상 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 반응이 일어난다면 전문의와 상담을 하시길 바랍니다.

 

이상으로 mct의 6가지 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. mct는 부작용이 거의 없고, 건강에 이점이 많아 꾸준히 섭취하신다면 건강을 유지하는데 도움이 되실 겁니다. 오늘부터 mct 오일을 먹어보는 건 어떨까요.