불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용

타트체리는 근육 강화, 수면 개선, 뇌 건강 개선, 항염 효과, 면역력 증진, 심장 질환 예방 효과가 있습니다. 이런 타트체리의 6가지 효능은 전 세계적으로 논문으로 효능이 입증되고 있습니다. 이번 글에서 특히 불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

타트체리 6가지 효능

 

 

1. 근육통 완화

 

타트체리는 근육을 무리하게 사용했을 때 근육의 빠른 회복 효과가 있습니다. 미국에 한 대학교는 타트체리를 섭취하고 장거리 달리기를 했을 때 13% 정도 빨리 완주하고 근육의 빠른 회복을 보였다고 발표했습니다. 런던의 한 대학에서는 타트체리를 섭취한 팀을 분석했더니 격한 운동을 하고 생긴 근육 통증을 완화시켜줬습니다. 

 

2. 수면 개선(불면증)

 

타트체리는 수면에 도움이 되는 멜라토닌 호르몬을 증가시켜 수면의 질을 높일 수 있습니다. 한 연구에서는 불면증을 겪고 있는 참가자에게 480ml의 타트체리 음료를 먹게 했는데 수면 시간이 평균적으로 85분이 증가했다고 합니다.

 

 

3. 뇌 건강

 

타트체리는 뇌세포를 보호하는 효과가 있는데요. 호주의 한 의과대학에서는 타트체리를 치매 초기의 노인들에게 먹게 했더니 단기기억과 장기기억 부분이 호전되는 결과가 나왔습니다.

 

4. 항염 효과

 

한 연구에서는 타트체리가 들어간 음료를 관절염을 가진 여성에게 복용했는데 염증의 정도가 개선됐다고 합니다. 2012년 한 연구에 따르면 타트체리 주스를 하루 두 번을 먹었더냐 골관절염 통증이 완화되었다고 합니다. 혈액 검사에서는 현저하게 줄어든 염증이 나왔습니다.

 

5. 면역력 증진

 

타트체리는 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부해서 면역 체계 증진에 효과적입니다. 또한 타트체리에는 플라보노이드라는 강한 항산화제가 들어있는 이는 세균성 질병과 항암, 항염에 효과적이라고 합니다.

 

6. 심장 질환 예방

 

타트체리는 플라보노이드 성분이 풍부해서 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 플라보노이드 함유 식품을 적게 섭취한 집단은 많이 섭취한 집단에 비해 치매와 관련된 질환에 걸릴 확률이 2~4배입니다.

 

타트체리 부작용 및 주의사항

 

1) 공복에 섭취하시면 속 쓰림이 유발될 수 있습니다.

 

2) 타트체리 제품 안에 식품 첨가물이 들어있는데 이런 첨가물이 몸 안에 쌓이면 후에 부작용이 초래될 수 있습니다.

 

3) 타트체리즙을 주문하실 때는 미국산 몽모랑시 품종인지 확인해야 합니다. 대부분 논물들이 몽모랑시 품종으로 연구를 했기 때문에 안전성이 어느 정도 보장됩니다. 

 

 

 

이상으로 타트체리의 6가지 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 타트체리는 우리가 불면증과 뇌 건강에 도움이 되는 건강식품으로 생각하고 있지만, 그 외에도 많은 효능이 있습니다. 건강을 위해서 타트체리 건강기능식품을 섭취해보는 것은 어떤가요.