속쓰림 4가지 원인과 해결방법

 

 

속쓰림 4가지 원인

 

1. 담적

 

• 담적은 음식의 노폐물이 부패하면서 만들어진 담 독소가 위장 외벽 조직에 껴서 위장이 굳어지는 병입니다.
• 주로 담적병에 걸리는 사람들은 편의점 음식을 즐겨먹고, 밤에 야식을 습관적으로 먹는 경향이 있습니다. 이런 습관들은  소화 기관이 쉬어야 할 시간에 음식이 들어가서 속쓰림 증상을 겪게 됩니다. 이런 나쁜 식습관이 지속되면 담적병에서 발전해서 식도염까지 유발하기 때문에 주의해야 합니다.
• 또한 밥을 먹고 바로 눕거나 하면 위장의 기능성을 저하시켜서 담적을 유발할 수 있습니다.

2. 스트레스

 

• 많은 현대인들은 학교, 직장과 같은 집단에서 인간관계로 인해서 스트레스를 받는 경우가 많은데요. 스트레스를 과하게 받으면 우울증과 같은 정신질환 뿐 아니라 위장질환과 심혈관질환 등등 심리적 신체적 문제가 발생할 수 있습니다.
• 스트레스를 받으면 면역 기능이 저하되면서 여러 질병에 노출되는 상태가 됩니다.

 

3. 소화성궤양

 

• 소화성궤양은 속쓰림과 복부 통증을 유발하는데, 그 원인이 헬리코박터파이로리균입니다. 그 균은 한국사람 10명 중에 7명이 갖고 있다고 할 정도로 감염이 쉽게 되는 균입니다. 

 

4. 역류성 식도염

 

• 역류성 식도염은 식도가 역류해서 식도 점막이 손상되는 증상을 말합니다.
• 역류성 식도염은 속쓰림 뿐 아니라, 몸 신체 곳곳에 통증과 목이 막히고 붓는 증상이 나타납니다. 역류성 식도염은 잘못된 식사와 생활 습관이 원인이 되기 때문에 생활 습관 교정이 필수입니다. 

 

속쓰림 해결방법

 

1. 잘못된 식습관과 생활습관을 개선해야 합니다.

 

• 자극적인 음식 피하기
• 야식 자제하기
• 식사 후에 적절한 운동을 하기
• 식사 후에 바로 눕지 않기
• 금주와 금연하기
• 무리한 다이어트는 하지 않기

2. 스트레스 완화해줘야 합니다.

 

• 명상하기
• 많이 웃기
• 강박관념에서 벗어나기
• 게임하지 않기. 게임으로 스트레스를 푼다는 사람들이 있는데, 게임을 할 때 스트레스받을 때와 비슷한 변화가 나타납니다. 
• 운동하기
• 충분한 수면시간

3. 병원에서 적절한 치료 받기

 

• 속쓰림 증상이 있다면 병원에서 확실한 원인을 알고, 그에 맞는 적절한 진단과 치료를 받는 것이 제일 좋습니다.

 

4. 속쓰림에 좋은 음식 먹기

 

• '양배추'는 비타민 U의 성분이 함유되어 있어 위장 관련 질환에 효과적입니다.
• '마'는 체내 소화작용에 도움을 주고, 위산 과도로 속쓰림 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다.
• 매실은 유기산 성분을 많이 가지고 있어 속쓰림 증상에 효과적입니다.

 

이상으로 속쓰림의 원인과 해결방법에 대해 알아보았는데요. 위와 같이 나쁜 생활습관과 식습관을 개선해주고, 스트레스 관리를 해주면 90% 이상은 예방할 수 있을 겁니다. 위에 해결방법을 참고해서 오래오래 건강한 삶을 유지하도록 합시다.