머리숱 많아지는 법 6가지 총정리

나이를 불문하고 외모 관리를 중시하는 요즘 시대에 머리숱은 매우 중요한 요소입니다. 중장년층의 의류 소비가 늘어나고 있고, 20대는 더욱더 외모 관리를 중요하게 여기는데요. 이번 글에서는 머리숱이 많아지는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

머리숱 많아지는 법 6가지 총정리

 

1. 샴푸 후에 머리를 잘 말려야 한다.

 

머리를 감는 경우 필요 이상의 샴푸를 사용하는 경우가 있습니다. 너무 많은 양은 머리숱에 부담을 주기 때문에 적정량 사용하도록 해야 합니다.

 

샴푸 후 머리를 말릴 때 뜨거운 바람으로 말리지 말고 찬바람을 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 바람은 두피를 습하게 만들고 두피의 온도를 높이기 때문에 탈모를 유발합니다.

 

2. 탈모에 좋은 음식 섭취하기

 

① 물

 

물을 충분히 섭취해주면 노폐물 배출에 도움을 주고, 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 하루에 권장량은 1.8L 정도이니 적정량에 맞춰 섭취해주시면 좋습니다.

 

② 다시마와 두부

 

다시다와 두부를 같이 먹어주면 서로 단점을 보완해줘서 좋습니다. 두부는 단백질 함량이 높아서 머리숱을 많아지게 하지만 요오드를 배출시킵니다. 다시마는 요오드와 철분을 함유하고 있기 때문에 두부와 같이 먹어주면 좋습니다.

 

③ 계란

 

계란에는 라이신 성분이 풍부하여 스트레스 관리에 도움이 되고, 셀레늄이 들어 있어 모발의 면역을 강화합니다. 또한 풍부한 단백질이 함유되어 있기 때문에 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

 

④ 베리류

 

비타민 C와 칼륨이 풍부해서 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 혈액 순환이 활발해지면 두피에 산소 공급과 영양 공급이 활발해집니다. 

 

⑤ 아보카도

 

당신의 모발이 점점 가늘어지고 머리숱이 빠진다면 아보카도를 먹으면 도움이 됩니다. 아보카도는 비타민B가 함유되어 있어 손상되고 가늘어지는 모발을 건강하게 해 줍니다.

 

3. 스트레스 관리

 

스트레스를 지속적으로 받다 보면 머리카락이 점점 많이 빠지는 증상이 겪을 수 있는데요. 이는 스트레스로 인해 두피열이 높아져서입니다. 두피열이 올라가면 머리카락이 자극을 받아 많이 빠질 수 있으니 스트레스 관리가 중요합니다.

 

4. 규칙적인 생활습관

 

규칙적인 운동을 해주고 충분한 수면은 모발 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 규칙적인 생활습관을 유지하면 머리카락은 부교감신경이 활성화하기 때문인데요. 그러니 하루에 수면을 취할 때는 7시간, 운동을 할 때는 40분~1시간 정도 꾸준히 하는 습관을 기릅시다. 

 

5. 기름지고 자극적인 음식 피하기

 

기름지고 자극적인 음식은 머리숱은 치명적입니다. 왜냐면 이런 음식들은 체내 스트레스를 증가시켜 혈액 순환을 저하하기 때문인데요. 만약 머리숱을 생각하신다면 꼭 기름지고 자극적인 음식은 피하는 걸 권해드립니다.

 

6. 금주와 금연

 

머리숱을 많아지게 하기 위해서 금주와 금연은 필수입니다. 흡연과 음주은 영양분과 관련해서 모발에 안 좋은 영향을 주게 되기 때문에 자제해야 합니다.

 

이상으로 머리숱 많아지게 하는 방법 6가지에 대해 알아보았는데요. 위에 6가지를 실천하시면 꼭 건강한 모발을 유지하실 수 있으실 겁니다. 또한 탈모가 심해서 모발이식을 받은 경우도 관리를 잘하면 건강한 모발 유지가 가능합니다.