망고 놀라운 7가지 효능 총정리

망고는 뛰어난 맛과 효능으로 '과일의 왕'이라고 불릴 정도로  대중적으로 사랑받고 있는 과일입니다. 망고는 각종 비타민, 베타카로틴, 섬유질, 철분 성분으로 효능도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 이중에 베타카로틴 성분은 강력한 항산화제로 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. 아래 글에서 망고의 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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망고 7가지 효능

 

1. 면역력 증진

 

망고는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C와 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있어 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 항산화 작용은 체내에 활성산소 제거시켜 세포 손상을 막아줍니다.

 

망고

 

특히 베타카로틴 성분은 암세포 증식을 억제할 만큼 항산화 효과가 뛰어납니다. 감염성 질병 뿐만 아니라 항암, 항염, 항미생물, 항바이러스 효과가 필요하다면 망고를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 

 

2. 다이어트

 

망고는 각종 비타민과 피토케미컬 성분이 살이 찌는 것을 막아줍니다. 지방 세포가 축적되는 것을 막아 체지방과 체질량을 감소시킵니다.

 

풍부한 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜 식단 조절에도 도움을 줍니다. 만약 식욕 억제가 힘드신 분들은 다이어트 과정에서 망고를 넣어주는 것이 좋습니다.

 

 

3. 눈 건강 개선

 

망고는 비타민A와 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 시력 감퇴 및 안구 질환을 예방해줍니다. 또한 야맹증 및 백내장이 있는 경우 완화시켜주고, 피부를 매끈하고 탄력 있게 해 줍니다.

 

비타민A와 베타카로틴은 강력한 항산화제로 항염 효과가 있어 피부 트러블 및 피부 잡티를 줄여줍니다. 피부 세포를 활성화시켜 피부 노화에도 좋습니다.

 

4. 혈압 및 혈당 수치 조절

 

 망고는 펙틴과 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절시킵니다. 콜레스테롤 수치가 조절되면서 혈압과 혈당은 장기간에 걸쳐 조금씩 정상화될 겁니다.

 

5. 정력 향상

 

남성분들은 40대가 넘어가면서 정력이 급격하게 떨어지게 됩니다. 많은 분들이 정력에 대해 고민이 많으실 건데, 망고는 '사랑의 열매'라는 별명이 있을 정도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

만약 강직도 운동과 같은 정력 향상 운동을 하면서 망고를 먹어주면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 심장병 예방

 

망고는 베타카로틴과 펙틴 성분으로 인해 심근경색, 동맥경화, 심장병 등등 심혈관질환 예방 효과가 있습니다. 보통 심장병의 경우 과산화지질이 축적되면서 발생되는데, 이는 억제시킴으로써 효과적입니다.

 

7. 빈혈 및 탈모 예방

 

망고는 철분이 풍부해서 빈혈이 심하거나 탈모가 심한 경우 먹어주는 게 좋습니다. 특히 가임기의 여성분들은 생리 중에 빈혈 증상을 많이 경험하는데요. 이를 방지하기 위해서는 꾸준히 철분이 풍부한 음식을 체내로 공급하는 것은 매우 중요합니다.

 

 

 

망고는 다양한 방식으로 먹을 수 있는데요. 대표적으로 애플망고, 와일드망고, 말린망고, 냉동망고 등등이 있는데 이는 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 또한 가격도 합당해서 먹기에 부담이 없습니다.