만병통치약 깻잎 효능 7가지와 부작용 알아보자

깻잎은 밑반찬으로 만들어 먹거나 상추와 같이 쌈채소로 먹는 식품입니다. 깻잎은 영양성분이 풍부해서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적으로 항암 효과, 골다공증 예방, 피부 미용, 빈혈 예방 효과가 있습니다. 효능이 있으면 부작용도 있기 마련입니다. 아래 글에서 깻잎 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

깻잎 효능

 

깻잎-고기쌈

 

1. 항암 효과

 

깻잎은 폴리페놀, 베타카로틴 성분을 함유하고 있어 암 발병률을 낮춰줍니다. 폴리페놀과 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거 및 억제시켜 면역 체계를 향상해줍니다. 또한 정상세포가 암세포로 변이 되는 것을 막고, 암세포가 증식되는 것을 억제시키는 효과가 있습니다.

 

2. 빈혈 예방

 

깻잎은 엽산과 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 효과적입니다. 엽산과 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진시켜 산소 공급을 개선시킵니다. 임산부의 경우 태아에게 영양을 공급하기 때문에 빈혈 증상이 자주 나타나기 때문에 깻잎 요리를 충분히 먹어줘야 합니다. 또한 가임기 여성분들도 생리 기간에 과다 출혈로 빈혈 증상이 자주 나타나니 깻잎을 섭취를 꾸준히 해줘야 합니다.

 

 

3. 다이어트

 

깻잎은 100g당 29kcal로 저열량 식품이어서 활용하면 다이어트에 도움이 됩니다. 식단에 깻잎 반찬을 추가할 경우 칼로리 부담도 적어지고, 영양성분도 충분히 공급해주니 좋습니다.

 

4. 골다공증 예방

 

깻잎은 칼슘을 다량 함유하고 있어 골다공증 예방 효과적입니다. 골다공증의 90%는 폐경기 전후의 여성분들로, 여성호르몬 분비가 저하되면서 골밀도가 낮아져서 발생합니다. 이때 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면 골밀도가 높아지면서 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

5. 피부 미용

 

깻잎은 피부를 매끈하고 탄력적이게 해주는 효과가 있습니다. 또한 피부 노화를 방지하고 피부 여드름, 잡티, 기미를 없애주기 때문에 피부 미용에 특효약입니다.

 

6. 눈 건강 개선

 

깻잎에는 눈 영양제로 많이 쓰이는 루테인과 비타민A 성분이 풍부합니다. 또한 베타카로틴 성분도 함유하고 있어 각종 안구 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 미세먼지와 황사 때문에 많은 분들이 안구건조증을 호소하는 경우가 많은데, 꾸준한 깻잎 섭취는 증상을 개선시키는데 도움이 됩니다.

 

7. 장 건강 개선

 

깻잎은 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해서 소화효소 분비를 촉진시키고, 장 운동을 원활하게 해 줍니다. 소화 장애로 고생하시거나, 평소에 장 건강이 안 좋으신 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

깻잎 부작용

 

깻잎은 칼륨 함량이 높아 신장이 안 좋으신 분들은 섭취를 자제해야 합니다. 과거에 신장 질환에 걸린 경험이 있다면 섭취 시에 피부염, 설사, 복통 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

이상으로 깻잎의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.