호르몬불균형 해결을 위한 5가지 방법

호르몬 불균형은 명백한 이유 없이 유발되는 경향이 있습니다. 매일 8시간씩 충분한 수면을 취하는 사람도 호르몬 불균형의 위험에 빠질 수 있습니다. 이유 없이 피곤하기도 하고, 여성분들의 경우 생리불순 증상이 나타나기도 합니다. 아래 글에서 남녀노소 호르몬 불균형을 해결하기 위해서 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

해결방법

 

호르몬불균형

 

1. 각종 비타민과 미네랄 섭취

 

각종 비타민과 미네랄이 부족할 때 몸에서는 이상 반응을 보이곤 합니다. 대표적인 예로 스트레스에 쉽게 노출되며, 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 음식섭취로 안된다면 영양제 및 보충제로 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

 

2. 하루 세끼

 

아침 점심 저녁을 규칙적으로 유지해주면 몸의 균형이 맞춰집니다. 식단을 맞출 때는 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 드시는 것이 중요합니다. 만약 다이어트 중이라도 끼니를 거르는 것은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 

 

 

3. 복부 운동

 

복부 운동을 하면 내장지방을 제거해줘 신진대사를 촉진시켜줍니다. 지방과 신진대사가 연관이 있는지 의문이실 텐데요. 지방이 쌓이다보면 신진대사가 저하되면서 호르몬 불균형이 유발되어 몸이 둔해지는 겁니다. 만약 비만이라면 유산소 운동을 해주는 것도 매우 효과적입니다.

 

4. 술 담배는 금지

 

가끔 한두잔 마시는 것은 몸에 큰 무리는 안 갑니다. 그러나, 보통의 현대인들은 한두 잔만 마시는 경우가 거의 없습니다. 과음과 담배를 같이 병행해서 하는 경우가 흔한데요. 미네랄과 비타민이 몸속에서 파괴되어 호르몬 불균형 증상이 나타나게 됩니다. 술을 마신 날은 몸에서 알코올 분해가 진행되면서 수면 방행 증상도 나타납니다. 그러니 술과 담배를 최대한 멀리하시는 것이 몸을 지키는 일입니다.

 

5. 명상과 책읽기

 

명상과 책을 읽으면 정신적으로 안정이 되어 스트레스가 덜어집니다. 현대인들은 인간관계와 사회생활에서 스트레스에 쉽게 노출되어 있습니다. 그러니 하루에 한 번 명상이나 책 읽기를 하면 큰 도움이 됩니다.

 

이상으로 호르몬 불균형에서 5가지 해결방법에 대해 알아보았습니다. 위에 내용을 참고하시면 몸 건강을 지키기에 큰 도움이 되실 겁니다.