풋사과 9가지 효능 총정리

아침에 먹는 사과는 우리가 의사로부터 멀어지게 한다는 말이 있습니다. 이때 사과는 빨간 사과뿐 아니라 풋사과도 포함이 되는데요. 풋사과는 여러 필수 영양소를 함유하고 있을 만큼 건강한 과일 중 하나로 소개되고 있습니다. 이번 글에서 풋사과의 여러 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

풋사과 효능

 

1. 소화 건강 증진

 

• 풋사과는 건강한 박테리아를 촉진시켜서 음식을 소화하는데 도움이 됩니다.
• 풋사과에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비와 설사에도 좋습니다.
• 소화 장애가 있다면 풋사과와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 좋습니다.

2. 다이어트

 

• 풋사과는 섬유질이 풍부하고 지방, 나트륨, 당이 낮아서 다이어트에 효과적입니다.
• 사과 껍질에는 체지방 감량과 근육 증진에 도움이 되는 '우르솔산'이라는 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 그러니 풋사과의 껍질을 이용하면 다이어트에 효과적일 겁니다.
• 운동을 하지 않고 풋사과만 먹는다고 다이어트에 성공하기는 힘듭니다. 풋사과와 운동을 같이 겸해야지 다이어트에 성공할 수 있을 겁니다.

 

3. 피부암

 

• 풋사과는 피부암을 예방해주는 비타민C의 함량이 높습니다.

 

4. 간 질환 예방

 

• 풋사과는 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 간 질환 에방 효과적입니다.
• 풋사과는 섬유질이 다량 함유되어 잇어 간에 위협이 되는 독소를 제거하는 데 효과적입니다.
• 한 연구에서 풋사과 추출물을 주입한 쥐는 지방간에 효과가 있었습니다.

 

5. 콜레스테롤 수치 저하

 

• 오하이오 주립대학에서 40~60대를 대상으로 연구를 했는데, 이들에게 4주 동안 하루에 1개의 사과를 먹였더니 나쁜 콜레스테롤 수치가 40%까지 감소했습니다.

 

7.뼈와 관절 건강

 

• 풋사과의 비타민C 성분이 콜라겐 형성에 도움을 주는데요. 콜라겐은 뼈와 관절 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

8. 모발와 피부 건강

 

• 풋사과의 풍부한 비타민과 미네랄은 모발 건강에 효과적입니다. 
• 풋사과에 다량의 비타민C는 콜라겐 형성에 도움을 주는데, 콜라겐은 피부의 약 80% 정도를 차지합니다.
• 나이가 들면 콜라겐 수치는 떨어지는데 풋사과를 꾸준히 먹으면 피부 탄력을 오래 유지할 수 있습니다. 

 

9. 시력 향상

 

• 풋사과는 비타민A와 C의 함량이 높아서 눈 건강과 시력 향상에 효과적입니다.
• 비타민A는 나이가 들면서 시력 감퇴가 되는 것을 예방해줍니다.

 

이상으로 풋사과의 9가지 효능에 대해 알아보았는데요. 풋사과는 비타민A, B, C, E, K와 같은 다양한 비타민과 칼륨, 섬유질, 미네랄 등등 건강에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 오늘부터 하루 한 개의 풋사과를 먹는 습관을 길러보는 것은 어떤가요. 하루 한 개의 사과는 미래에 의사와 우리의 관계를 멀게 할지도 모릅니다.