시서스 놀라운 6가지 효능과 부작용 및 주의사항 총정리

시서스는 아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정 지역에서 자라는데요. 고대부터 시서스는 치료 목적으로 많이 사용돼 왔습니다.  그럼 이번 글에서 시서스에는 정확히 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

시서스 6가지 효능

 

1. 다이어트

 

• 2019년 한 연구에서 A그룹 35명에게 시서스의 추출물을, B그룹 32명에게 옥수수 전분 위약을 먹였는데요. 8주 뒤에 A그룹은 8.9%의 체지방 감소를, B그룹은 1% 정도의 체지방 감소를 보였습니다.
• 시서스는 비만 호르몬을 조절해서 체질 개선 효과도 있습니다.
• 다수의 연예인들이 시서스 가루로 다이어트 효과를 톡톡히 봤다고 밝혀 화제가 되고 있습니다.

 

2. 당뇨병

 

• 시서스는 인슐린 분비를 촉진시키고, 혈당 수치를 개선시켜주는 퀘르세틴, 플라보노이드 성분을 함유하고 있습니다. 
• 한 연구에서 당뇨병을 가진 쥐에게 시서스 추출물을 먹였는데, 쥐들의  당뇨병 개선에 효과적이었습니다.

 

 

3. 골다공증

 

• 시서스에 함유된 케토스테론이라는 성분은 뼈 성장을 담당하는 골아세포 생성을 자극하고, 뼈의 통증을 감소시켜줍니다.

 

4. 심장 질환 예방

 

• 시서스는 이소람네틴이라는 황산화 성분을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있습니다.
• 시서스추출물을 섭취했을 때 체내에서는 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높아지면서 자연스럽게 심장 질환을 예방하는 효과를 보입니다.

 

5. 관절 통증 및 관절염

 

• 만성 관절 통증이 있는 29명의 젊은 남성들을 대상으로 실험을 했는데요. 이들은 8주 동안 3200mg의 시서스를 섭취했습니다. 그 결과 29명의 젊은 남성들이 운동 훈련을 받은 후에도 관절 통증이 감소했습니다.
• 시서스 안에 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 관절염을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
• 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린과 비슷한 양상을 띱니다.

 

6. 생리통 완화

 

• 시서스의 세로토닌이라는 성분은 고통을 감소시켜줘서 생리통이 완화 효과가 있습니다.
• 또한 폐경기의 여성에게 나타나는 증상(심리적, 신체적)을 개선시켜주는 효과도 있습니다.

 

시서스 부작용 및 주의사항

 

1.임산부와 모유 수유 중인 여성은 섭취 전에 전문의와 상담을 해야 합니다

 

2. 당뇨병 약물을 먹고 있다면 시서스의 섭취를 자제하는 게 좋습니다. 시서스를 먹었을 때 혈당이 비정상적으로 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3.알레르기 반응이 일어날 수 있으니 소량 섭취 후 이상 증세가 있는지 확인해봐야 합니다. 아니면 섭취 전에 병원에서 체질 검사를 하는 것도 좋습니다.

 

이상으로 시서스의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 시서스는 워낙 대중들에게 관심을 받고 있어 건강식품으로도 많이 판매되고 있는데요. 하루 권장량의 시서스는 우리 몸을 오래오래 건강하게 유지시켜 줄 겁니다.