레몬밤 효능과 부작용

오늘 소개해드릴 레몬밤은 내장지방에 효과적이어서 다이어트 용도로 많이 섭취하는데요. 사실 다이어트뿐 아니라 여러 효능이 있어 슈퍼푸드로 통하고 있습니다. 레몬밤은 지중해 연안에서 자생하며, 60~150cm 정도 자랍니다. 이번 글에서 레몬밤의 여러 효능과 부작용에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

레몬밤 효능

 

1. 다이어트

 

• 레몬밤은 내장지방 분해에 효과적인 로즈마리산이 풍부해서 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.( 로즈마리보다 로즈마리산이 더 많음) 레몬밤은 허브의 일종이며 신생혈관 생성을 억제해서 지방세포가 체내에 축적되는 것을 막아줍니다.
• 레몬밤을 이용해서 하루 1.5L정도의 레몬밤 차를 마시면 1년 2.4KG 정도의 체지방이 감량된다고 합니다. 식약처 기준 권장량은 레몬밤 차 50잔 정도에 해당되며, 분말형태로 먹을 때는 물이나 우유에 타 먹는 게 좋습니다.

 

2. 스트레스

 

레몬밤은 심리적으로 안정을 시켜주는 효과가 있고, 지속적인 스트레스로 생기는 부신피로증후군에 좋습니다. 2004년 한 연구에서 레몬밤은 참가자들을 심리적으로 평하게 해줬습니다.

 

3. 수면

 

레몬밤은 서양권 나라들에서 수면 장애의 치료제로써 쓰인다고 합니다. 뇌의 GABA를 증가시켜 수면 장애를 줄이는 역할을 합니다. 2006년에 레몬밤을 복용한 아이들이 수면에 관련해서 70~80% 개선되는 결과가 발견되었습니다.

 

4. 항염효과

 

레몬밤에는 폴리페놀, 오니게놀, 타닌이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분들은 체내에서 항염 작용을 해줍니다.

 

5. 생리 전 증후군

 

레몬밤은 생리 경련과 월경 전 증후군을 완화하는데 효과적입니다

 

6. 알츠하이머 병

 

핀란드에 한 연구에 따르면 레몬밤은 알츠하이머 병 관리에 효과가 있다고 합니다.

 

레몬밤 부작용 및 주의사항

 

• 과하게 먹으면 불면증, 구토, 현기증, 울렁거림이 유발될 수 있습니다. 하루 정량을 섭취하시길 바랍니다.
• 허브 알레르기가 있으신 분들은 레몬밤 섭취를 해도 되는지 병원에서 확인할 필요가 있습니다.
• 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 갑상선 질환이 있으신 분들은 먹지 않는 게 좋습니다.
•  임신 중이거나 모유 수유 중이시라면 의사와 상담 후에 섭취해주시길 바랍니다
•  12세 미만 영유아도 의사와 상담 후에 먹이도록 해야 합니다.
• 진정제, 녹내장 약, 갑상선 약을 섭취하고 있다면 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

이상으로 레몬밤의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았는데요. 레몬밤은 차로 우려먹어도 되고, 분말 제품으로도 섭취가 가능해서 섭취에 이점이 많습니다. 주의사항을 지켜 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는데 도움이 될 겁니다.