강직도1 강직도 향상하는 운동 총정리 강직도 향상하는 운동은 케겔운동, 유산소 운동, 허벅지 운동이 있습니다. 해당 운동의 효과와 어떤 방식으로 운동을 해야하는지에 대해 알아보겠습니다. 강직도 향상하는 운동 총정리 1. 케겔운동 케겔운동은 보통 여성들이 많이 하는 경향이 있지만 남성이 케겔운동을 했을 때는 발기 능력이 향상되는 효과가 있습니다. 요도괄약근이 단련돼서 요실금을 사전에 예방할 수 있고, 증상을 완화시키는 효과도 있습니다. 전립선암 수술을 받아 요심금이 약해져서 소변을 자주 보거나 소변 줄기가 약하다면 케겔운동으로 방광 탄력을 강화시켜 해결할 수 있습니다. 케겔운동 3가지(5~10회 반복) ①부와 엉덩이 근육을 사용하지 않고 항문이나 질에 힘을 10초간 준 뒤에 천천히 힘을 빼면 됩니다. ②똑바로 누워서 무릎을 세우고 항문이나 질.. 2021. 1. 30. 이전 1 다음