이갈이를 고쳐야 하는 이유는 치아손상과 턱관절 때문입니다. 이갈이를 할 때 평소의 몇 배의 힘을 주기 때문에 턱관절에 무리가 가고, 치아가 손상될 위험이 있습니다. 아래에 제시한 방법을 통해 이갈이를 고치도록 합시다.
이갈이 고치는 방법
1. 스트레스 줄이기
평소보다 스트레스를 받은 날 이를 심하게 가는 경우가 있습니다. 스트레스가 쌓이다보면 이갈이 횟수가 늘어나 습관처럼 이를 갑니다. 직장인의 경우 업무 후에 충분한 휴식을 취하거나 취미생활을 만드는 것을 추천드립니다.
2. 똑바로 눕기
수면 자세를 개선하면 이갈이 고치는 데 효과적입니다. 옆으로 눕는 습관을 고치고 처음에 불편해도 정자세로 눕는 습관을 만들어야 합니다.
3. 턱교정하기
턱이 틀어진 경우 부정교합으로 이갈이를 하게 됩니다. 이갈이를 할 때 평소보다 몇 배의 힘을 치아에 줘서 치아 손상 위험까지 있습니다. 턱교정을 전문적으로 하는 병원에 내원해서 진단받는 것이 좋습니다.
4. 카페인 섭취와 흡연
카페인을 섭취하면 수면 중 각성하여 이갈이 횟수가 늘어납니다. 수면 중 각성하는 것을 막아 이갈이를 줄여줘야 합니다. 흡연도 각성제가 들어있으니 취침시간 전에는 자제해야 합니다.
위에서 제시한 방법을 통해 이갈이를 줄일 수 있습니다.
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