버찌는 건강에 좋아 많은 사랑을 받는 벚나무 열매입니다. 버찌는 효과가 좋아 동서양에서 옛날부터 약재로 활용했으며, 민간요법으로 활용했다는 정보가 많은 열매입니다. 아래 글에서 버찌의 효능에 대해 알아보겠습니다.
버찌 효능
버찌는 다양한 비타민, 안토시아닌, 철분, 식이섬유, 퀘르세틴, 멜라토닌 등등 건강에 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 버찌는 부작용도 거의 없어서 전 연령대에서 부담없이 먹기 좋습니다.
1. 항암 및 항염
버찌는 퀘르세틴 성분은 항 히스타민제와 항 염증제로 불리며 항암 및 항염 효과가 뛰어납니다. 퀘르세틴은 암세포의 증식을 막고, 염증을 제거하는 역할을 합니다. 퀘르세틴은 대장암, 전립선암, 췌장암, 피부암, 폐암 환자에게 특히 효과가 좋다고 알려졌습니다.
2. 눈 건강
버찌는 비타민A와 안토시아닌 성분이 들어있어 눈 건강에 좋습니다. 비타민A와 안토시아닌은 눈 건강에 필수 영양성분이기 때문에 건강식품으로 많이 활용되고 있습니다. 시력이 급격하게 나빠지고 있는 청소년기 아이들부터 눈이 침침한 70대 어르신까지 전 연령대에서 섭취해줘야 합니다.
3. 당뇨 개선
버찌는 '천연 인슐린'으로 불리며 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는 작용을 합니다. 당뇨병 환자들은 혈당 수치를 낮출 필요가 있어 버찌를 꾸준히 섭취하셔야 합니다. 버찌와 같이 천연 인슐린으로 불리는 식품은 계피, 여주, 바나나 잎, 돼지감자, 더덕이 있습니다.
4. 충치 예방
버찌의 풍부한 항균물질은 구강 세균들을 제거시켜 충치 예방에 좋습니다. 충치는 박테리아 증식과 산을 생성 시키는 물질에 의해 생깁니다. 우리가 즐겨먹는 치킨, 피자, 햄버거, 떡볶이에는 산 생성을 증가시키는 설탕이 들어있어 버찌 섭취와 식습관 개선을 하시면 충치를 예방할 수 있습니다.
5. 불면증
버찌의 멜라토닌 성분은 심신에 안정을 줘서 불면증을 개선시킵니다. 멜라토닌 성분은 우리가 건강한 수면 주기를 갖도록 도와주고, 긴장감을 해소시켜줘 수면의 질을 높여줍니다. 멜라토닌이 부족하면 불면증 뿐만 아니라 유방암, 심장병을 유발하니 충분히 섭취해야 합니다.
6. 빈혈
버찌는 혈액 생성을 돕는 철분이 성분이 풍부합니다. 빈혈은 생리 중인 여성분들께 많이 나타나는 증상으로, 생리 중에는 혈액이 많이 배출되어 그만큼 부족해진 혈액을 생성해야 합니다. 만약 혈액을 충분히 생성하지 못하면 빈혈, 어지럼증, 무기력증, 피로 증상이 나타납니다.
7. 다이어트
버찌는 식이섬유가 풍부해서 소화를 활발하게 합니다. 풍부한 식이섬유는 탄수화물 섭취 시 소화를 돕고, 다이어트를 할 때 단백질 흡수를 도와줍니다. 포만감을 오랫동안 유지시켜줘 야식, 과식을 막아줍니다.
이상으로 버찌의 7가지 효능에 대해 알아보았습니다.
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