앉아서 생활을 많이 하는 직장인, 수험생의 경우 배에 가스 차는 경우가 많습니다. 배에 가스가 차면 업무나 공부에 집중하지 못하고, 소화 불량, 복부팽만감을 호소하게 됩니다. 아래 글에서 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.
배에 가스 빼는 법
1. 운동
밥을 먹고나서 간단한 산책을 해주면 도움이 됩니다. 산책은 혈액순환을 돕고, 장 운동을 원활하게 해 줘 배에 가스를 빼줍니다.
강도 높은 운동은 식후에 바로 하는 것보다 식전이나 식후 30분 이후에 하는 것을 권해드립니다. 복통이 심한 경우에는 가벼운 운동 위주로 해 줍니다.
2. 올바른 자세
앉아서 생활할 떄 올바른 자세를 유지하는 사람은 몇 안됩니다. 장시간 앉다 보면 자세가 무너져 허리가 구부정해지고 배가 눌리면서 배에 가스가 찹니다. 이때는 자세를 잡기 위해 손연재 의자같은 보정 의사를 활용하면 효과적입니다.
3. 소화제 및 변비약 섭취
소화제 및 변비약을 섭취하면 대변과 방귀를 통해 가스가 나옵니다. 단, 의약품에 의존하는 것은 근본적인 해결책은 아닙니다. 단기적으로 해결하는 용도로 활용하시길 바랍니다.
4. 마사지
마사지는 혈액순환을 돕고 체내 소화기관을 원활하게 합니다. 배를 따뜻하게 해주고, 배꼽의 시계방향으로 엄지손가락을 이용해서 눌러줍니다.
앉은 자세에서 마사지
- 앉은 상태에서는 허리를 피고 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎 위에 올립니다.
- 몸을 다리 반대로 틀고 배에 힘 준 상태로 10초를 유지합니다.
- 한 번씩 반복하면서 가스가 빠질 때까지 해 줍니다.
결국 가스를 빼기 위해서는 혈액순환을 원활하게 해줘야 합니다. 위에 방법을 활용하면 배에 가스 차서 답답한 경우를 예방할 수 있습니다.
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