믹스커피는 인스턴트커피로 건강에 악영향을 끼칠 것으로 인식하는 사람들이 많습니다. 최근 몇 년간 여러 연구결과들은 우리가 알고 있는 진실과는 조금 달랐습니다. 아래 글에서 믹스커피 건강에 대한 진실 및 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
믹스커피 건강에 대한 진실
이화여대 식품영양학과에서 2013~2016년도 19~64세 집단 1만여명을 대상으로 실험을 진행했더니 믹스커피가 건강에 악영향을 끼치지 않는 것으로 나왔습니다. 믹스커피를 생각하면 혈압, 혈당, 중성지방 수치를 높일 것으로 생각할 겁니다. 연구결과에 따르면 믹스커피는 혈압, 혈당, 중성지방에 영향을 끼치지 않는 것으로 나왔습니다. 블랙커피와 믹스커피를 비교했을 때도 믹스커피가 특별히 더 나쁘다는 점은 없었습니다. 오히려 믹스커피를 마신 여성이 블랙커피를 섭취한 여성보다 중성지방 수치가 낮게 나왔습니다.
2018년 경희대 식품영양학과에서 2012~2015년도에 커피를 과다 섭취하더러도 대사증후군에 연관성이 없다고 발표했습니다. 보통 커피를 드시는 분들은 하루에 1L 이상의 커피를 섭취하시는데 1L가량의 섭취는 건강에 악영향이 거의 없다는 겁니다.
믹스커피의 단점
1. 불면증
카페인을 과다섭취하면 밤에 잠을 잘 못 자게 됩니다. 카페인 성분은 몇 시간 후의 에너지를 끌어다가 쓰기 때문에 밤에 마실 경우에 다음날 에너지를 끌어와서 잠도 못 자고 다음날도 망치게 됩니다.
2. 이뇨 작용
이뇨 작용이 있어 운동을 하는 경우에는 수분 섭취를 충분히 해줘야 합니다. 평소에 소변을 자주 보러가는 분들은 카페인 섭취를 하면 횟수가 더 늘어나서 생활에 불편함을 느낄 겁니다.
3. 골밀도 감소
믹스 커피는 칼슘 흡수를 저하시켜 골밀도 감소를 초래할 수 있습니다. 골밀도가 감소하면 40~50대의 폐경기 여성분들의 골다공증 위험도가 매우 높아집니다.
믹스커피의 장점
1. 우울증 예방
커피를 적정량을 마신다면(하루 1잔) 기분을 좋게 만들어주고 우울증 예방에도 도움이 됩니다. 단, 과도한 섭취는 역효과가 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
2. 집중력 향상
공부 및 업무를 하실 때 커피를 한잔 마시면 각성 효과가 나오면서 집중력이 높아집니다. 가끔씩은 괜찮지만 매일 집중력을 위해 커피를 마신다면 오히려 역효과가 나타날 수 있습니다.
이상으로 믹스커피 건강에 대한 진실과 장단점에 대해 알아보았습니다. 믹스커피는 아무래도 카페인 성분으로 인한 부작용 및 단점으로 건강에 좋지는 않을 수 있습니다. 뭐든지 적당히 먹고 마심으로써 건강을 오랫동안 유지하도록 합시다. 해당 내용이 이해가 잘 안 되셨다면 처음부터 차근차근 읽어보시는 것을 추천드립니다.
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