열무 놀라운 5가지 효능 알아보자

열무는 열무김치로 많이 담가 먹는 채소로 맛과 영양이 뛰어납니다. 열무는 각종 비타민, 사포닌, 칼륨, 식이섬유 등등 여러 영양성분이 함유하고 있어 효능이 뛰어납니다. 대표적인 효능으로 면역력 증진, 다이어트, 혈관 건강, 대상 포진이 있습니다. 아래 글에서 열무의 효능에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 

 

열무 5가지 효능

 

1. 대상 포진

 

대상포진은 면역력이 떨어지면서 수두 바이러스로 인해 생기는 질병입니다. 열무의 사포닌과 비타민C 성분은 강력한 항산화제로 활성산소 제거 및 백혈구를 활성화시켜 면역 체계를 향상합니다. 열무를 꾸준히 먹으면 대상 포진을 예방할 수 있습니다.

 

열무김치

 

2. 다이어트

 

열무는 100g당 11kcal로 다른 식품에 비해 열량이 적습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 식욕 억제 및 소화 기능이 향상되는 효과가 있습니다. 다이어트 기간 중에는 영양결핍 및 변비로 고생하는 경우가 많은데, 열무를 먹어주면 이를 예방할 수 있는 점 알려드립니다.

 

 

3. 혈관 건강

 

열무에는 각종 비타민, 베타카로틴, 사포닌과 같은 항산화 성분이 풍부해서 혈액 순환을 활성화시킵니다. 이후에 혈관을 건강하게 해줘 고혈압 및 동맥경화에 효과적입니다.

 

4. 소화 기능 개선

 

열무는 식이섬유와 각종 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 소화에 큰 도움이 됩니다. 특히 식이섬유는 장내 유익한 세균을 늘려줘서 소화 기능을 개선시킵니다. 소화 장애를 겪고 있는 경우 열무를 먹어주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 혈압 조절

 

열무의 사포닌 성분은 혈압에 좋다고 알려져 있습니다. 사포닌은 인삼과 홍삼에 많이 들어있는 성분으로, 고혈압 및 저혈압 환자에게 좋습니다. 만약 혈압 조절이 필요하시다면 열무를 이용한 음식을 먹는 것을 권해드립니다.

 

 

 

열무의 효능에 대해 알아보았습니다. 열무는 열무김치, 열무비빔국수, 열무비빔밥으로 많이 해 먹는 채소입니다. 열무의 제철 시기는 7~9월로 여름에 많이 먹을 수 있습니다. 여름철에 원기 회복을 위해 먹기도 하니 참고하시길 바랍니다.