비오틴 놀라운 5가지 효능 알아보자

비오틴은 비타민B의 일종으로 여러 효능을 가지고 있습니다. 효능이 뛰어나 영양제로 많이 사용되고 있는데요. 대표적으로 다이어트, 탈모 예방, 당뇨 예방, 면역력 향상 등등이 있습니다. 아래 글에서 비오틴의 효능에 대해 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

비오틴 5가지 효능

비오틴은 탈모 및 흰머리에 효과적입니다. 머리카락은 단백질로 구성되어 있는데, 비오틴의 경우 단백질의 구조에 좋은 영향을 미쳐 모발을 건강하게 해 줍니다.

이외에 탈모뿐만 아니라 발톱과 손톱의 단백질 구조에도 좋은 영향을 미칩니다. 손톱이나 발톱이 잘 깨진다면 비오틴을 섭취하는 게 좋습니다.

비오틴은 제2형 당뇨병 환자에게 좋습니다. 혈당 수치를 조절해주기 때문에 식후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 한 연구에서는 꾸준히 비오틴을 투여한 경우 혈당 수치가 내려갔습니다. 아직 임상결과가 부족한 점 염두에 두시고 섭취하시길 바랍니다.

비오틴은 신진대사를 활발하게 해서 다이어트에 도움이 됩니다. 비오틴을 섭취한다고 큰 변화는 없을 수 있습니다. 하지만 다이어트 목적인 아닌 건강을 위해 드시다 보면 다이어트에 조금 도움이 될 수 있습니다.

비오틴은 피부 염증과 피부 발진을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 피부를 탄력적이고 촉촉하게 해 줘 피부 미용에도 좋습니다. 만약 여드름, 아토피와 같은 피부 염증이 심하거나, 개인적으로 피부 관리를 하고 싶은 경우 큰 효과를 볼 수 있습니다.

비오틴은 혈액순환을 원활하게 해서 혈관을 건강하게 해 줍니다. 이는 비오틴이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 지방 대사 촉진을 도와주기 때문입니다. 대표적인 혈관 질환으로는 고혈압, 동맥경화가 있으니 참고하시길 바랍니다.

이상으로 비오틴의 효능에 대해 알아보았습니다. 비오틴은 영양제로 많이 판매되고 있으며, 인터넷에서 쉽게 구할 수 있습니다. 복용법은 영양제에 명시되어 있으니 참고하시면 될 거 같습니다. 또한 가격도 비싸지 않아서 누구나 사용 가능합니다.