모링가 놀라운 6가지 효능

모링가는 90여 가지의 다양한 영양소가 함유되어 있는 슈퍼푸드인데요. 모링가는 항염 효과, 소화 개선, 피부와 모발 건강, 눈 건강, 혈압 개선, 독소 제거 효능을 가졌습니다. 이런 다양한 효능을 가지고 있어 기적의 나무라고 불리고 있습니다. 이번 글에서 모링가의 놀라운 6가지 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

모링가 놀라운 6가지 효능

 

 

1. 항염 효과

 

모링가는 항염증, 항산화 물질을 46가지를 함유하고 있어 신체의 염증을 해결해주는데 효과적입니다.

• 모링가에 함유된 항염 효과가 있는 퀘세틴 성분은 양배추에 비해 60배 높은 것으로 알려져 있습니다.
• 모링가 잎에 함유된 이소티오시아네이트와 글루코시놀레이트 성분은 염증을 낮추는 역할을 합니다. 
• 이밖에도 체내에서 스스로 생산하지 못하는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

 

2. 소화 개선

 

모링가 잎 분말은 약 30%의 섬유질이 함유되어 있고, 이는 소화에 도움이 될 뿐 아니라 질병 감염을 낮춰줍니다.

• 모링가는 항염증제 특성이 있어 대장염과 같은 소화 장애에 효과적입니다. 
• 소화 작용을 도와주는 장내 유익균을 살려줘서 소화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 다이어트

 

모링가 잎은 풍부한 식이섬유로 인해 체내 노폐물 배출과 콜레스테롤 수치 개선, 신진대사 촉진, 체내 열량 소모 증가의 효과가 있습니다.

• 어떤 연구에서 모링가는 대사 증후군을 치료하는데 효과적이어서 복부 비만에 도움이 된다고 발표했습니다.
• 140명의 과체중 성인을 대상으로 모링가를 포함한 몇몇 것들을 먹였는데 체질량 지수가 2% 감소한 결과가 나왔습니다.

 

5. 혈압 개선

 

혈압 개선에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연, 비타민 E 영양소 풍부하게 함유되어 있어 고혈압에 좋습니다.

• 칼슘은 생잎의 기준으로 우유의 17배가 함유되어 있습니다.
• 마그네슘은 계란의 36배가 함유되어있습니다.
• 칼륨 함량은 모링가 생잎이 바나나의 3배, 건조한 잎이 15배, 우유가 63배 많은 포타슘이 함유되어 있습니다.
• 비타민 E는 아몬드의 12배, 계란의 96배가 함유되어 있습니다. 

 

5. 독소 제거

 

모링가 잎에는 엽록소가 풍부해서 몸 속 독소 제거하는 효과가 있습니다. 

• 모링가는 독소 배출을 도와주는 셀레늄 함량이 당근의 약 9배 정도입니다.
• 독소 제거는 곧 암 예방과 면역력을 높여줍니다.

 

7. 당뇨병

 

여러 임상 시험에서 모링가는 당뇨병을 가진 사람들의 혈당 개선을 해주는 효과가 있다고 합니다.

• 한 연구에서는 17명의 당뇨병 환자에게 모링가를 섭취하게 했는데 포도당 수치와 혈당에 효과를 보였습니다.
• 2019년 한 연구에서 쥐에게 모링가를 먹였는데 인슐린 저항이 감소해서 당뇨병 개선 효과가 있다는 것이 발견됐습니다.
• 단 당뇨병이 없는 사람들은 모링가를 먹어도 혈당 수치가 변화가 없다고 합니다.

 

모링가 부작용 및 주의사항 

 

• 모링가의 일일 섭취 권장량은 2g으로 이를 넘기면 구토 및 설사를 할 수 있습니다.\
• 자궁수축 증상이 일어날 수 있으니 임산부는 섭취를 자제해야 합니다.
• 칼륨 함량이 높아서 신장질환이 있다면 전문의와 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.
• 공복 섭취는 피해야 합니다.
• 모링가 제품을 선택하실 때는 유기농 모링가 제품으로 고르는 게 좋습니다.

 

이상으로 모링가의 놀라운 6가지 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 모링가는 위와 같은 효능을 가지고 있어 건강식품으로 사랑받고 있는데요. 모링가 관련 식품을 알맞게 사용해서 오래오래 건강 유지에 도움이 되셨으면 좋겠습니다