용과 놀라운 6가지 효능 및 부작용 알아보자

용과는 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮아서 지어진 명칭입니다. 용과는 각종 비타민, 안토시아닌, 미네랄, 식이섬유, 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 효능이 뛰어난 열매입니다. 대표적으로 피부 미용, 눈 건강, 심혈관 질환 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다. 아래 글에서 용과 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

용과 효능

 

용과-가로사진

 

1. 피부 개선

 

용과의 풍부한 비타민C, 안토시아닌 성분은 활성산소 억제 및 제거로 세포 손상을 막아줍니다. 또한 안토시아닌 성분은 피부 노화를 방지해주는 효과가 있어 피부 미용에 효과적입니다. 만약 기미, 주근깨, 여드름을 없애고 싶다면 용과를 꾸준히 먹어주면 좋습니다.

 

2. 장 건강

 

용과는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 해 줍니다. 용과는 배변활동을 개선시켜 변비 및 소화장애에도 효과적입니다. 속 더부룩함, 배에 가스차는 현상이 있다면 꾸준히 용과를 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

3. 눈 건강

 

용과는 비타민A, 안토시아닌 성분을 다량 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다. 안토시아닌 성분은 로돕신 생성을 촉진시켜 야맹증 예방에 좋습니다. 비타민A 성분은 망막을 보호하고, 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 용과를 꾸준히 섭취해주면 안구건조증, 야맹증, 눈 피로, 시력 감퇴에 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

 

용과에는 불포화 지방산이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 개선되면서 혈관 건강이 개선과 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 심장마비 등등 심혈관 질환 예방에 용과가 큰 도움이 됩니다.

 

5. 혈당 조절

 

용과는 다량의 식이섬유를 덕분에 혈당 수치를 조절해줍니다. 식후에 혈당 수치가 급격하게 오르는 경우 용과를 평소에 먹어주는 게 좋습니다. 

 

6. 면역력 증진

 

용과는 항산화 성분이 풍부해서 면역 체계 증진에 좋습니다. 면역력이 약하거나, 항암, 항염 효과가 필요하신 분들은 용과가 건강 관리에 도움이 되실 겁니다. 또한 샐러드, 생과로도 섭취할 수 있어 먹기에 용의 합니다.

 

 

용과 부작용

 

용과는 과다 섭취 시에 설사 및 복통이 유발될 수 있습니다. 또한 용과는 찬 특성을 가지고 있어 몸이 차가운 분들은 섭취를 자제해야 합니다. 

 

용과 섭취 시에 이상 증상이 나타나면 바로 병원에 내원해야 합니다. 

 

 

 

용과의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 용과는 평소에 자주 먹는 열매는 아닙니다. 하지만 다양한 효능을 가지고 있으니 한번씩 먹어주면 건강에 도움이 됩니다.